Serotonin: kini homonu yii, awọn iṣẹ rẹ ati awọn ọna lati mu sii * Agbelebu

Serotonin ni ipa lọwọ ninu ilana ti iṣesi ati ihuwasi eniyan. Kii ṣe ni asan pe a fi orukọ miiran si i - “homonu ti ayọ”. Sibẹsibẹ, ni otitọ, apopọ yii ni iwoye ti o gbooro pupọ julọ ti awọn ipa ti ibi lori ipo ti ara. Paapaa ihamọ akọkọ ti iṣan ọkan ninu ọmọ inu oyun ni o ṣẹlẹ nipasẹ serotonin. Ninu nkan naa, a yoo sọrọ nipa awọn iṣẹ akọkọ ti homonu, ati awọn ifosiwewe ti o ni ipa lori ipele ati iwuwasi rẹ.

Kini Serotonin

Serotonin (5-hydroxytryptamine, tabi 5-HT) jẹ amine biogenic kan. O jẹ neurotransmitter ati homonu ti a pe ni “ipa”. Eyi tumọ si pe nkan ṣe pataki fun ara mejeeji fun gbigbe alaye laarin awọn iṣan ti ọpọlọ, ati fun ilana ti iṣẹ ti awọn ara ati awọn ọna ṣiṣe: iṣọn-ẹjẹ, ti ounjẹ, atẹgun ati awọn omiiran. Die e sii ju 90% ti homonu ni a ṣe nipasẹ mucosa oporoku, iyoku nipasẹ ẹṣẹ pine (pineal, tabi pineal, gland).

Ninu ara eniyan, awọn molikula serotonin wa ni idojukọ ninu eto aifọkanbalẹ aringbungbun, awọn iṣan, awọn keekeke oje ara, ati awọn platelets.

Ilana kemikali ti serotonin: C₁₀H₁₂N₂O

Molikula homonu ni ọna ti o rọrun to rọrun. Labẹ ipa awọn ensaemusi, a ṣẹda akopọ lati tryptophan, amino acid pataki ti ara wa ko ṣe funrararẹ. Eniyan gba iye ti o yẹ fun tryptophan ni ọna kan nikan - nipa jijẹ awọn ounjẹ ti o ni amino acid yii ninu.

Tryptophan, lapapọ, ṣe idapọ pẹlu awọn amino acids miiran, awọn ibaraenisepo pẹlu irin ati wọ inu iṣan ara. Lati kọja idiwọ ọpọlọ-ọpọlọ ati wọ inu ọpọlọ, o nilo isulini.

Oluranlọwọ akọkọ ninu iṣelọpọ ti serotonin lati amino acids ni imọlẹ oorun ati Vitamin D. Eyi ṣalaye iṣẹlẹ ti awọn irẹwẹsi asiko, nigbati ni Igba Irẹdanu Ewe ati igba otutu aini aini ti Vitamin yii wa.

Awọn iṣẹ ati siseto igbese ti homonu naa

Ọpọlọpọ awọn oriṣi akọkọ ti awọn olugba serotonin ati ọpọlọpọ awọn abuku. Pẹlupẹlu, wọn jẹ oniruru pupọ pe diẹ ninu wọn ni ipa idakeji patapata.

Diẹ ninu awọn olugba ni iwa ifisilẹ ti o sọ, lakoko ti ekeji ni ipa idena.

Fun apẹẹrẹ, serotonin ni ipa ninu iyipada lati oorun si jiji ati ni idakeji. O ni ipa ti o jọra lori awọn iṣan ẹjẹ: o gbooro sii nigbati ohun orin ba ga ju ati dín nigbati o ba lọ silẹ.

Serotonin yoo kan fere gbogbo ara. Awọn iṣẹ pataki julọ ti homonu:

jẹ iduro fun ẹnu-ọna irora - awọn eniyan pẹlu awọn olugba serotonin ti nṣiṣe lọwọ fi aaye gba irora dara julọ;
n mu iṣẹ ṣiṣe ti ara ṣiṣẹ;
mu ki didi ẹjẹ pọ, pẹlu dida didi ẹjẹ ni aaye ti awọn ọgbẹ ṣiṣi;
ṣe atunṣe idiwọ inu ati peristalsis oporoku;
ninu eto atẹgun, n ṣakoso ilana ti isinmi ti bronchi;
ṣe atunṣe ohun orin ti iṣan;
ṣe alabapin ninu ibimọ ọmọ (ni idapọ pẹlu oxytocin);
lodidi fun iranti igba pipẹ ati iṣẹ iṣaro;
ṣe atilẹyin libido deede ninu awọn ọkunrin ati awọn obinrin, ati awọn iṣẹ ibisi;
yoo ni ipa lori imolara ati ilera ti eniyan;
pese isinmi to dara lakoko oorun;
pese imọran ti o peye ti agbaye agbegbe ati awọn ẹdun rere;
awọn iṣakoso ijẹun (orisun - Wikipedia).

Ipa ti homonu lori awọn ẹdun ati iṣesi

Ayọ, iberu, ibinu, idunnu tabi ibinu jẹ awọn ipo iṣọn-ọrọ ati awọn ilana taara ti o ni ibatan si iṣe-ara. Awọn imolara jẹ iṣakoso nipasẹ awọn homonu. Ni ọna yii, ninu ilana ti itankalẹ, ara eniyan ti kọ ẹkọ lati dahun si awọn italaya ayika, lati ṣe deede, lati dagbasoke awọn ilana ti aabo ati titọju ara ẹni.

Serotonin yoo ni ipa lori iṣesi. O jẹ otitọ ti o mọ daradara, ti o tun ṣe ni ẹgbẹẹgbẹrun awọn orisun: ihuwasi ti o dara ati ironu idaniloju ni o ni nkan ṣe pẹlu awọn ipele giga ti homonu ayọ. Sibẹsibẹ, awọn nkan ko rọrun. Ko dabi “ẹlẹgbẹ” dopamine, serotonin ko ṣiṣẹ awọn ile-iṣẹ ti awọn ẹdun rere.

Hẹmonu naa jẹ iduro fun ṣiṣakoso awọn ẹdun odi ati idinku iṣẹ wọn ni awọn ẹya oriṣiriṣi ọpọlọ, idilọwọ ibanujẹ lati dagbasoke.

Ni afiwe, o tọju awọn isan ni apẹrẹ ti o dara, ọpẹ si eyiti eniyan ni anfani lati ni imọlara ni ipo “Emi le gbe awọn oke-nla.”

Gẹgẹbi awọn abajade diẹ ninu awọn ijinlẹ, awọn onimo ijinlẹ sayensi paapaa daba pe aaye ninu ipo-ọna awujọ, tabi dipo itọsọna ati akoso, tun da lori ipele ti nkan yii. (orisun ni ede Gẹẹsi - Sage Journal).

Ni gbogbogbo, ipa ti serotonin lori ipo imọ-ẹmi-ẹdun wa gbooro pupọ. Pipọpọ pẹlu awọn homonu miiran, o ṣe iranlọwọ lati ni iriri gbogbo iwoye ti awọn ikunsinu: lati igbadun lati pari euphoria, tabi, ni idakeji, ifa ibinu, iwa-ipa, ati agbara lati ṣe awọn odaran. Ni ipo aapọn kan, eniyan ti o ni iriri ipele serotonin kekere diẹ sii ni okun sii o si ṣe diẹ irora. Iyẹn ni pe, homonu tun jẹ iduro fun iṣakoso ara-ẹni ati ifamọ ẹdun.

Oṣuwọn serotonin ninu ara

Iwọn akọkọ ti wiwọn fun serotonin, bii ọpọlọpọ awọn homonu miiran, jẹ ng / milimita. Atọka yii sọ iye awọn nanogram ti nkan kan wa ninu mililita 1 ti pilasima ẹjẹ. Oṣuwọn homonu yatọ jakejado - lati 50 si 220 ng / milimita.

Pẹlupẹlu, ni awọn kaarun oriṣiriṣi, awọn nọmba wọnyi le yato si pataki da lori awọn reagents ati ẹrọ itanna ti a lo. Nitorinaa, sisọ awọn abajade jẹ iṣẹ-ṣiṣe ti alamọja kan.

itọkasi... Iwadi ti pilasima ẹjẹ fun homonu ni igbagbogbo ti o ba fura pe alaisan ko ni ibanujẹ, ṣugbọn ti awọn èèmọ buburu ni inu ati ifun. A gbekalẹ onínọmbà naa nikan lẹhin awọn wakati 12 ti ebi. Ọjọ ti o wa ṣaaju rẹ, o jẹ eewọ lati mu ọti-waini, eefin, ati awọn ọsẹ 2 ṣaaju ki o to tọ si gbigba gbigbe awọn oogun eyikeyi.

Bawo ni awọn ifosiwewe ita ṣe ni ipa awọn ipele serotonin

Nitorinaa, “ohun elo aise” akọkọ fun iṣelọpọ ti serotonin ni amino acid tryptophan. Nitorinaa, ounjẹ eniyan ni ipa ipinnu ninu iṣelọpọ homonu. Gbigba gbigbe ojoojumọ ti tryptophan jẹ 3-3.5 iwon miligiramu fun 1 kg ti iwuwo eniyan. Nitorinaa, obirin ti o ni iwuwo iwuwo ti 60 kg yẹ ki o jẹ to miligiramu 200 ti amino acid pẹlu ounjẹ. Ọkunrin kan ti o ni iwuwo 75 kg - 260 mg.

Pupọ julọ amino acids ni a rii ni awọn ọja amuaradagba ti orisun ẹranko.

Iyẹn ni, eran, eja, adie ati warankasi. Ninu awọn oludari ninu iye tryptophan, a ṣe iyasọtọ:

pupa, caviar dudu;
koko;
ogede;
eso;
awọn ọja wara;
gbẹ apricots.

Ṣe igbasilẹ tabili alaye ti awọn ọja onjẹ pẹlu itọka fun akoonu tryptophan ati awọn iwọn lilo ojoojumọ nibi.

Lati yara iyara kolaginni ti serotonin ninu awọn eniyan, paapaa awọn ti o ni itara si awọn ipo ibanujẹ, awọn dokita ṣe iṣeduro jijẹ ṣiṣe ti ara ati gbigba ifihan oorun diẹ sii.

Ṣiṣe ni iyara iṣewọn, amọdaju, awọn adaṣe owurọ deede, ati, nitorinaa, ikẹkọ iṣẹ ko ni ipa ipa-ipa gbogbogbo nikan, ṣugbọn tun ṣe iwuri iṣẹ eto serotonin ti ara.

Nigbati eniyan ba ṣe adaṣe, serotonin ni a ṣe ni kikankikan. Eyi jẹ ki awọn isan ni apẹrẹ ti o dara ati idaniloju ipo deede ti ilera, pẹlu ẹdun.

O ṣe pataki lati mọ! Idaraya pupọ pupọ ni ipa idakeji: o fa fifalẹ iṣelọpọ ti serotonin. Nitorinaa, akoko ti o dara julọ fun ikẹkọ ni iwọn apapọ jẹ iṣẹju 45-60.

Kini o ṣẹlẹ pẹlu ipele homonu kekere

Ibanujẹ, ibinu, aibikita, ati idaduro siwaju ailopin jẹ awọn aami aiṣan ti o han julọ ti awọn ipele serotonin kekere. Ọna asopọ laarin aipe homonu ati aibanujẹ ati awọn itara ara ẹni ni a ti fidi rẹ mulẹ ninu awọn ijinle sayensi (orisun ni Gẹẹsi - PubMed).

Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn aami aisan wa ti ko ni asopọ nigbagbogbo pẹlu aini serotonin, ṣugbọn o le jẹ nitori idi pupọ yii:

Iṣeduro. Imu gbigbe tryptophan ti ko to ni igbagbogbo ni gbongbo arun naa.
Ṣiṣe ounjẹ lọra. Aisi serotonin nyorisi idinku ninu iṣelọpọ kalisiomu. Ni iru awọn ipo bẹẹ, awọn isan ti apa ijẹẹjẹ rọ, eyiti o yorisi idinku ninu igbi peristaltic. Paapaa, aini serotonin fa ibajẹ ninu awọn ilana aṣiri ni inu ifun.
Arun inu ọkan ti ko ni ibinu jẹ ọkan ninu awọn iṣoro ti o wọpọ julọ ninu awọn eniyan ode oni ni awọn ọdun aipẹ. Nigbagbogbo o tẹle pẹlu peristalsis irora ati awọn rudurudu oporoku onibaje.
Awọn aiṣe eto maarun. O farahan nipasẹ ARVI deede, aarun ailera rirẹ onibaje, aifẹ lati ṣe ohunkohun, ati dinku ohun orin iṣan.
Agbara ti awọn ifihan ti ko dun ati awọn aami aiṣan ti PMS ninu awọn obinrin.
Airorunsun. (eyi ni apejuwe alaye ti kini lati ṣe ti o ba jiya lati airorun lẹhin idaraya).
Idojukọ ati awọn iṣoro iranti.
Awọn iṣoro awọ-ara, paapaa ni awọn ọmọde.
Iyatọ ti eefin ninu awọn aboyun.
Ifarahan ti ifẹkufẹ fun ọti, awọn oogun.

Pẹlu aipe serotonin diẹ, awọn dokita ṣe iṣeduro bẹrẹ pẹlu awọn ayipada ti ijẹẹmu ati adaṣe deede. Nigba miiran ifikun yoo yanju iṣoro naa. Ni awọn iṣẹlẹ ti o nira, awọn ogun apaniyan ti wa ni aṣẹ. Botilẹjẹpe iṣe wọn nigbagbogbo ni ifọkansi kii ṣe ni jijẹ ipele ti homonu ti ayọ, ṣugbọn ni pinpin kaakiri rẹ laarin awọn sẹẹli. Itọju pẹlu awọn oogun ti a pe ni awọn onidena reuptake serotonin (sertraline, paroxetine, fluoxetine) jẹ ti agbegbe.

Akiyesi! Ti eniyan ba ni rudurudu irẹwẹsi, lẹhinna paapaa ounjẹ tryptophan ti o pọ julọ kii yoo ṣe iranlọwọ fun u.

Ibanujẹ jẹ rudurudu ti o fa idibajẹ awọn ijẹ-ara. Gẹgẹbi abajade, tryptophan ko gba daradara ni ara eniyan ati pe ko yipada si serotonin. Nitorina, itọju naa ni aṣẹ nipasẹ dokita ti o mọ, lakoko ti ounjẹ di ọna iranlọwọ oluranlọwọ fun imularada.

Awọn ifihan ti awọn ipele serotonin ti o ga

Apọju ti serotonin jẹ ailẹgbẹ ati iyalẹnu aarun. Ipo ti o lewu nipa ilera ni a fa nipasẹ awọn idi wọnyi:

apọju ti awọn antidepressants tabi awọn oogun ti o ni awọn nkan ti o panilara;
awọn arun onkoloji;
ifun ifun.

Ninu ọran akọkọ, fifo didasilẹ ninu homonu, tabi iṣọn serotonin, fa iyipada lati oogun kan si omiiran tabi iwọn lilo ti ko tọ. Sibẹsibẹ, diẹ sii igbagbogbo o waye bi abajade ti itọju ara-ẹni ati yiyan ti ko tọ ti oogun.

Aisan naa farahan ararẹ ni awọn wakati akọkọ, ṣugbọn nigbami (ni pataki, ni awọn agbalagba) awọn ami akọkọ yoo han lakoko ọjọ. Ipo naa jẹ ewu ati apaniyan.

Imọlara ti o ga han, ẹrin nigbagbogbo rọpo omije. Eniyan kerora ti awọn ikọlu ijaya ati aibalẹ ti ko ni ibatan si awọn idi gidi. Ni awọn iṣẹlẹ ti o nira, iṣọpọ awọn agbeka ni idamu, delirium, awọn hallucinations bẹrẹ, ati pe, bi ifihan ti o ga julọ, awọn ijakalẹ warapa.

Pẹlu ipa buburu ti ikọlu kan, ilosoke didasilẹ wa ninu titẹ ẹjẹ si awọn nọmba giga, tachycardia, awọn rudurudu ti iṣelọpọ nla, eyiti o yorisi ipọnju, ẹjẹ ẹjẹ, ati idagbasoke ipaya.

Ni iru awọn ipo bẹẹ, a nilo itọju ilera ni kiakia. Awọn oogun ti fagilee ti o mu iṣelọpọ ti serotonin, ṣe deede ipinlẹ (titẹ, iwọn otutu, oṣuwọn ọkan). Nigbakan inu wa wẹ lati dinku mimu.

Ipari

Awọn ipele Serotonin ati iṣesi ti o dara, ti oddly ti to, ni ipa iṣatunṣe iṣakojọpọ. Nitorinaa, ihuwasi ti o dara si igbesi-aye, takiti, agbara lati gbadun awọn nkan kekere ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ifọkansi pataki ti homonu naa. Rerin, jẹun ni ọtun, rin diẹ sii ni oju-ọjọ ti oorun, ṣe idaraya ni afẹfẹ titun. Lẹhinna awọn olugba serotonin rẹ yoo ṣiṣẹ ni iṣelọpọ, ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe ati gbe si awọn ibi-afẹde eyikeyi pẹlu iwa ti o tọ!