Nigbagbogbo nigbati ngbaradi lati ṣiṣe lori alabọde ati awọn ijinna pipẹ, ọpọlọpọ ko ni oye oye ti igbaradi. Nitorinaa, diẹ sii ju igbagbogbo lọ, wọn kan bẹrẹ lati ṣiṣe ijinna ti wọn n mura silẹ ni igbagbogbo bi o ti ṣee. Fun apẹẹrẹ, ti igbaradi kan ba wa fun ṣiṣe kilomita kan, lẹhinna wọn gbiyanju lati ṣiṣẹ kilomita kan ni gbogbo ọjọ fun iṣiro gbogbo. Bi abajade, ko ni doko, ati paapaa ipalara si ara.
Ṣe awọn adaṣe rẹ pẹlu ipamọ iyara
Eyi tumọ si pe apakan ti ikẹkọ yẹ ki o jẹ eleto ki iyara ti ṣiṣiṣẹ lori wọn yẹ ki o ga ju iyara lọ pẹlu eyiti iwọ yoo lọ si ijinna rẹ.
Jẹ ki a mu bi apẹẹrẹ gbogbo kanna 1000 mita... Ti o ba nilo lati bori ijinna yii ni iṣẹju mẹta, lẹhinna o nilo lati ṣiṣe ni ikẹkọ ni iyara ti iṣẹju 2 iṣẹju 50 awọn aaya. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo kilomita, ṣugbọn awọn apa rẹ.
Paapaa, o ṣe pataki lati ṣe iṣẹ aarin lori awọn apa ti awọn mita 200-400-600, ni iyara ti o ga julọ ju iwọ yoo lọ ṣiṣe 1 km ni aiṣedeede kan tabi idije. Kanna kan si awọn ijinna miiran.
Fun apẹẹrẹ, ṣe ni ikẹkọ 10 awọn igba 200 mita pẹlu isinmi fun iṣẹju 2-3, tabi 200 mita rorun ṣiṣe. Ati ni gbogbo awọn mita 200, ṣiṣe ni iyara ti o tobi ju iyara apapọ ti kilomita kan pẹlu eyiti o ngbero lati ṣiṣe kilomita yii.
Fun apẹẹrẹ. Ti o ba fẹ ṣe afihan awọn iṣẹju 3 20 awọn aaya ni ibuso kan, lẹhinna gbogbo awọn mita 200 lẹgbẹẹ aaye ti o nilo lati ṣiṣe ni awọn aaya 40. Nitorinaa, ninu adaṣe rẹ, nigbati o ba n ṣiṣẹ awọn isan laarin eyiti isinmi wa, ṣiṣe ni gbogbo 200 fun awọn aaya 37-38.
Kanna kan si awọn ijinna miiran. Ti o ba ngbaradi lati ṣiṣe kilomita 10, ati pe o fẹ ṣiṣe ni iyara ju iṣẹju 40 lọ, lẹhinna ṣe awọn iṣẹ aarin ti 1 km ni iyara ti 3 m 50 awọn aaya fun kilomita kan. Laarin awọn apa, sinmi fun iṣẹju 2 tabi jogging ina 200-400 mita.
Nitorinaa, iwọ yoo ṣe ara ara rẹ ni iyara ti o ga julọ. Ati pe nigbati o ba n ṣiṣẹ ijinna ni iyara kekere, yoo rọrun lati bori rẹ, nitori ara rẹ ni ipamọ iyara kan.
Kọ ikẹkọ rẹ
Ti o ba ni lati ṣiṣe kilomita 3, lẹhinna ni aṣẹ fun ara lati koju ṣiṣe ni iru ijinna bẹ, o nilo ipamọ ifarada. Iyẹn ni pe, o nilo lati ṣiṣe awọn ṣiṣan orilẹ-ede ti 6-10 km. Eyi yoo jẹ ki ara rẹ ṣetan lati ṣiṣẹ fun iṣẹju mẹwa 10 tabi 12, nitori o ti lo lati ṣiṣẹ awọn ijinna pipẹ.
Ofin yii tun kan si awọn ipele to gun. Ṣugbọn o gbọdọ lo ni ọna oriṣiriṣi oriṣiriṣi.
Fun apẹẹrẹ, ti o ba nilo lati fihan abajade to dara ninu nṣiṣẹ idaji-ije tabi Ere-ije gigun kan, lẹhinna o dajudaju iwọ kii yoo ni anfani lati ṣiṣe deede 40-50 km ti kii ṣe iduro lati ni ipamọ ifarada.
Eyi jẹ aiṣedeede nipasẹ ṣiṣisẹ iwọn didun ọsẹ. O gbagbọ pe lati bori ere-ije gigun kan, o nilo lati ṣiṣe to 200 km fun oṣu kan. Iyẹn jẹ 50 km fun ọsẹ kan. Iwọn yii nigbagbogbo to fun ara lati ni iru ifipamọ iru ifarada lati ṣiṣe ere-ije gigun ni iyara fifẹ laisi diduro. Sibẹsibẹ, ni akọkọ, o le ma to fun ẹnikan lati ṣiṣe kilomita 42, ati keji, ti o ba fẹ kii ṣe lati ṣiṣe ere-ije nikan, ṣugbọn lati fihan diẹ ninu abajade, lẹhinna maili naa yoo ni alekun.
Awọn aṣaja ere-ije alamọdaju ṣiṣe 800-1000 km ni oṣu kan, o kan lo ofin ifipamọ ifarada. Amateur ko le ni iru iwọn didun bẹ. Nitorina, a nilo deede. Nitorina pe ara ko ni gba pada ni kikun lati iṣẹ iṣaaju, ati pe o ti gba ẹrù tuntun tẹlẹ. Mo tun ṣe, kii ṣe si ipari, eyi ko tumọ si pe Emi ko gba pada rara. Ti o ba ṣiṣẹ pẹlu agbara diẹ ti o kẹhin rẹ, iwọ yoo mu ki ara rẹ buru si buru julọ fun abajade ọjọ iwaju. Iṣẹ apọju ko wulo fun ẹnikẹni.
