Awọn ajohunše fun ṣiṣiṣẹ aarin ati gigun ni lati mu ni gbogbo awọn ile-ẹkọ ẹkọ. Ati pe ti o ba lọ wọ ile-ẹkọ giga ti ologun, lẹhinna o ko gbọdọ kọja nikan, ṣugbọn kọja daradara. Ṣugbọn ti, sọ, o lọ nigbagbogbo fun odo tabi Boxing, iwọ ko fẹ lati fi ere idaraya yii silẹ nitori ti nṣiṣẹ, ṣugbọn ni akoko kanna o nilo lati mu ilọsiwaju ṣiṣẹ, o gbọdọ ti ronu nipa bii o ṣe le ṣopọ ṣiṣiṣẹ pẹlu awọn ere idaraya miiran. Eyi ni nkan ti oni jẹ nipa.
Ṣiṣe ati odo
Odo ti nigbagbogbo jẹ ati pe yoo jẹ olokiki. Nitorinaa, ọpọlọpọ awọn ti n wẹwẹ lọ si awọn ile-ẹkọ giga ologun tabi awọn ile-ẹkọ ẹkọ ti ara. Darapọ odo ati gun ijinna nṣiṣẹ ko nira, nitori awọn wọnyi jẹ awọn ẹru iru meji. Awọn mejeeji nilo ifarada lati ọdọ elere idaraya, mejeeji wahala ọkan ati awọn mejeeji nilo gbigba atẹgun ti o dara ati iṣẹ ẹdọfóró.
Nitorinaa, awọn agbẹja a priori nigbagbogbo n ṣiṣẹ daradara awọn ijinna pipẹ pupọ. Ohun kan ṣoṣo ni, ti o ba ṣe amọja ni odo iwukuru kukuru, lẹhinna ifarada rẹ yoo buru diẹ. Ti, ni ilodi si, o we 5 km, fun apẹẹrẹ, lẹhinna ṣiṣe 3 km ni ibamu si bošewa, kii yoo nira fun ọ.
Nitorinaa, ti o ba fẹ darapọ odo pẹlu ṣiṣiṣẹ, lẹhinna kan ṣiṣe 8-12 km agbelebu-orilẹ-ede lẹẹkan tabi lẹmeji ni ọsẹ kan ki o ṣe iṣẹ kan ni papa ere idaraya. Fun apẹẹrẹ, awọn akoko 5 fun awọn mita 600, pẹlu isinmi ti awọn iṣẹju 3 laarin awọn ṣiṣiṣẹ, bakanna bi ẹẹkan ni ọsẹ GPP fun ṣiṣe ni awọn ọna alabọde.
Ṣiṣe ati awọn ọna ogun
Awọn ọna ologun fun ṣiṣe ni anfani ti o ko nilo lati dojukọ ikẹkọ ti ara gbogbogbo rẹ.
Ni eyikeyi ọna ti ologun, ati ni pataki ni Boxing, iṣẹ awọn apa ati ẹsẹ ti ni idagbasoke daradara. Ti ra baagi osunwon osunwon, Awọn ọmọkunrin nkọ lori wọn ati dagbasoke gbogbo awọn isan to wulo ti yoo wulo ni ṣiṣiṣẹ. GPP fun awọn onija jẹ iru pupọ si GPP fun ṣiṣe. Ṣugbọn awọn onija ni awọn iṣoro pẹlu ifarada, nitori ifarada agbara ndagba ni Boxing tabi Ijakadi. Ati pe gbogbogbo ko fẹrẹ kan.
Nitorinaa, ti o ba fẹ mu abajade dara si ni ṣiṣiṣẹ 3 km, ṣiṣe ijakadi tabi afẹṣẹja ni afiwe, lẹhinna awọn akoko 2 ni ọsẹ kan, rii daju lati ṣiṣe awọn irekọja ti 10-12 km ki o ṣe iṣẹ kan ni papa ere idaraya, fun apẹẹrẹ awọn akoko 6 400 mita, pẹlu isinmi fun iṣẹju 3-4.
Ṣiṣe ati Bọọlu afẹsẹgba / Bọọlu inu agbọn / Bọọlu ọwọ
Awọn ere idaraya ẹgbẹ mejeeji tẹnumọ iyara ati ifarada. Nitorinaa, bọọlu afẹsẹgba ati awọn oṣere bọọlu inu agbọn nigbagbogbo ṣiṣe iwọn didun to dara fun ọsẹ kan. Ni afikun, ikẹkọ agbara to dara wa ni awọn fọọmu mejeeji, eyiti o tun dara fun ṣiṣe.
Nitorinaa, ti o ba ṣe bọọlu afẹsẹgba tabi bọọlu inu agbọn, lẹhinna o kan nilo lati ṣiṣe 10-12 km kọja ni ọsẹ kan ki o ṣe awọn iṣẹ kan tabi meji ni papa-iṣere naa.
Ṣiṣe ati folliboolu
Wọn ko ṣiṣẹ pupọ volleyball. Ṣugbọn awọn ẹsẹ ti wa ni ikẹkọ pipe. GPP fun ṣiṣe nigbati o ba n ṣiṣẹ folliboolu ko wulo rara. Nitorinaa, o kan nilo lati ṣiṣe awọn agbelebu-orilẹ-ede gbalaye awọn igba 2 ni ọsẹ kan, ọkan km 6 - iyara, ati kilomita 12 miiran - o lọra. Ati ṣe iṣẹ kan ni papa-iṣere.
Nkan naa da lori ikẹkọ ipilẹ ni awọn ere idaraya oriṣiriṣi ati ṣe afiwe pẹlu ikẹkọ ipilẹ ni ṣiṣiṣẹ. Awọn ere idaraya ti o gbajumọ julọ nikan ni a mu.
Lati mu awọn abajade rẹ pọ si ni ṣiṣe ni alabọde ati awọn ijinna pipẹ, o nilo lati mọ awọn ipilẹ ti ṣiṣe, gẹgẹbi mimi to tọ, ilana, igbona, agbara lati ṣe eyeliner ọtun fun ọjọ idije naa, ṣe iṣẹ agbara to tọ fun ṣiṣe ati awọn omiiran. Nitorinaa, Mo ṣeduro pe ki o faramọ pẹlu awọn ẹkọ fidio alailẹgbẹ lori iwọnyi ati awọn akọle miiran lati onkọwe ti aaye scfoton.ru, ibiti o wa bayi. Fun awọn onkawe si aaye naa, awọn itọnisọna fidio jẹ ọfẹ ọfẹ. Lati gba wọn, kan ṣe alabapin si iwe iroyin naa, ati ni awọn iṣeju diẹ o yoo gba ẹkọ akọkọ ninu itẹlera lori awọn ipilẹ ti mimi to dara lakoko ṣiṣe. Alabapin nibi: Ṣiṣe awọn ẹkọ fidio ... Awọn ẹkọ wọnyi ti ṣe iranlọwọ tẹlẹ fun ẹgbẹẹgbẹrun eniyan ati pe yoo ran ọ lọwọ paapaa.
