Mo gbọdọ sọ lẹsẹkẹsẹ pe ninu nkan Emi kii yoo fi ẹrù fun ọ pẹlu awọn ọrọ iṣoogun. Mo fẹ lati pin iriri mi ati iriri ti nọmba nla ti awọn joggers ati awọn akosemose ti o ti pade awọn ipalara leralera ti o ṣẹlẹ nipasẹ ṣiṣe.
Maṣe yara lati ri dokita kan
Laibikita bawo ni o ṣe n dun, maṣe yara lati ri dokita kan ti kii ṣe amọja ni oogun ere idaraya nigbati ipalara ko ba nira pupọ. Ti eyi ko ba ri bẹ ni ilu rẹ, lẹhinna ṣetan pe lakoko ijumọsọrọ nipa ọgbẹ rẹ, dokita lasan yoo sọ fun ọ ni isinmi ibusun ati iru ikunra kan fun awọn iṣan, eyiti o ṣe ilana fun awọn iya-nla ati awọn ọmọde atijọ ti o ṣubu lati golifu naa.
Otitọ ni pe dokita lasan kan nifẹ si ilera alaisan, ati kii ṣe ni otitọ pe alaisan naa yarayara yiyara ati pe ko ni akoko lati padanu apẹrẹ. Nitorinaa, isinmi ibusun ati ikunra yoo wo ọgbẹ rẹ lootọ. Ṣugbọn o nilo lati ni oye pe ninu ọran yii, maṣe reti abajade iyara.
Kini lẹhinna ni lati ṣe?
Ti o ba ni irora iṣan, lẹhinna iṣẹ-ṣiṣe rẹ ni lati yọ ẹrù kuro ninu rẹ. Ati pe irora ti o ni okun sii, o yẹ ki a fi wahala to kere si. Paapaa, ti irora ba jẹ irẹlẹ, lẹhinna o le tẹsiwaju lati lo agbegbe ti o kan, ṣugbọn dinku fifuye dinku, fun apẹẹrẹ, ṣiṣe ina nikan ati awọn agbelebu lọra. Ti irora ba nira, jiroro ni imukuro eyikeyi wahala lori iṣan yẹn.
Ti o sọ, wa awọn adaṣe miiran ti o kọ awọn ẹya miiran ti ara laisi ni ipa lori iṣan ọgbẹ. Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ pe periosteum rẹ ṣaisan, ṣe awọn irọsẹ ati awọn adaṣe ab. Iru ipalara bẹẹ yoo fun ọ ni anfani lati dojukọ agbegbe ti ara ti o ṣeeṣe ki o wa labẹ wahala. Ati bẹbẹ lọ. Ni ọran yii, ipalara yoo larada, ṣugbọn ikẹkọ ko ni da duro, yoo yi itọsọna rẹ pada ni irọrun.
O jẹ dandan lati wo dokita ni ọran ti ipalara nla
Ṣugbọn ti o ba ti gba ipalara nla kan, nitori eyiti o nira paapaa lati rin, lẹhinna rii daju lati ri dokita kan. Oun yoo fi okun rirọ tabi simẹnti sii. Eyi yoo gba laaye iṣan lati larada yiyara, ati tun ṣe idiwọ wiwu kan ọgbẹ iranran lairotẹlẹ.
Mu ikunra naa funrararẹ
Awọn onisegun paṣẹ awọn ikunra ti o dara. Ṣugbọn o dara julọ lati mu ikunra fun awọn isan ara rẹ. Nitori ikunra kan le ṣe iranlọwọ fun ọ ni kiakia, lakoko ti omiiran le ṣe iwosan awọn ipalara laiyara pupọ. Nitorinaa, ra ọpọlọpọ awọn ikunra ilamẹjọ fun awọn iṣan ati awọn ọgbẹ ki o wo ipa wo ni o tobi julọ.
Idena
Apa pataki julọ ti nkan naa ni kini lati ṣe lati dinku o ṣeeṣe ti ipalara.
Ni akọkọ, ṣe adaṣe ni kikun nigbagbogbo. Ka diẹ sii lori bii o ṣe le gbona ṣaaju ikẹkọ. NIBI... Keji, maṣe bori. Idi ti o wọpọ julọ ti ipalara jẹ aapọn pupọ lori ara, nigbati awọn isan ko ni akoko lati bọsipọ.
Lati mu awọn abajade rẹ pọ si ni ṣiṣe ni alabọde ati awọn ijinna pipẹ, o nilo lati mọ awọn ipilẹ ti ṣiṣe, gẹgẹbi mimi to tọ, ilana, igbona, agbara lati ṣe eyeliner ọtun fun ọjọ idije naa, ṣe iṣẹ agbara to tọ fun ṣiṣe ati awọn omiiran. Nitorinaa, Mo ṣeduro pe ki o faramọ pẹlu awọn ẹkọ fidio alailẹgbẹ lori iwọnyi ati awọn akọle miiran lati onkọwe ti aaye scfoton.ru, ibiti o wa bayi. Fun awọn onkawe si aaye naa, awọn itọnisọna fidio jẹ ọfẹ ọfẹ. Lati gba wọn, kan ṣe alabapin si iwe iroyin naa, ati ni awọn iṣeju diẹ o yoo gba ẹkọ akọkọ ninu itẹlera lori awọn ipilẹ ti mimi to dara lakoko ṣiṣe. Alabapin nibi: Ṣiṣe awọn ẹkọ fidio ... Awọn ẹkọ wọnyi ti ṣe iranlọwọ tẹlẹ fun ẹgbẹẹgbẹrun eniyan ati pe yoo ran ọ lọwọ paapaa.
