Ọpọlọpọ awọn aṣaja alakobere ni iyalẹnu nigba wo ni ṣiṣe, akoko wo ni ọjọ. O da lori awọn ifosiwewe pupọ, ṣugbọn nipataki lori iwọ tikalararẹ ati ilana ṣiṣe ojoojumọ rẹ.
Jogging ni owurọ
O le ṣiṣe ni owurọ, ṣugbọn eyi kii ṣe aṣayan ti o dara julọ. Ara ti o jinde tuntun ko le lojiji gba ẹrù nla kan, ati ṣaaju ikẹkọ o jẹ dandan farabale dara daralilo akoko diẹ sii pataki lori rẹ ju ti o ba n ṣe ikẹkọ, sọ, ni irọlẹ.
Yato si, o le jẹ ko pẹ ju awọn wakati 2 ṣaaju ṣiṣe, eyiti o tumọ si pe ṣiṣe owurọ yoo wa lori ikun ti o ṣofo, ati pe agbara yoo ko to fun ṣiṣe. Aṣayan ti o dara julọ lati ṣe atunse ipo naa ni lati mu ife ti tii ti o dun pupọ (awọn tablespoons 3-4 ti gaari tabi oyin). Tii yii yoo pese agbara fun iye akoko ṣiṣe, ṣugbọn kii ṣe ju awọn iṣẹju 40-50. Awọn carbohydrates “Yara”, bi a ṣe tun pe suga, yoo fi ara silẹ ni igba diẹ, ati pe iwọ kii yoo ni igbẹkẹle igba ikẹkọ gigun.
Ṣugbọn didin ni owurọ jẹ aye nikan fun ọpọlọpọ awọn eniyan ti n ṣiṣẹ lati lọ jogging, nitori ko si akoko kankan ni awọn akoko miiran ti ọjọ. Nitorinaa, awọn anfani ti ṣiṣiṣẹ ni owurọ jẹ kanna bii ṣiṣiṣẹ ni awọn akoko miiran ti ọjọ, ṣugbọn awọn ilolu kan wa ti a ṣalaye loke.
Ṣiṣe ni ọsan
Niwon eniyan diẹ fẹràn ṣiṣe ni igba otutu, Ati fẹran ooru gbigbona fun ikẹkọ, lẹhinna ṣiṣe ni ọsan jẹ idaamu pẹlu iṣoro akọkọ - ooru. O le ṣiṣe lakoko ọjọ, sibẹsibẹ, ti thermometer naa ba kọja aami ami 30, ati pe ko si awọsanma kan ni ọrun, lẹhinna ikẹkọ yoo dabi ẹni pe o nira pupọ. Ati pe, o le “mu” “oorun” tabi igbona-ooru. Nitorinaa, a gba ọ niyanju lati ṣiṣe lakoko ọjọ nikan ni ibi ti o kun fun eniyan tabi ni ile-iṣẹ ti awọn elere idaraya miiran, nitorinaa ti nkan ba ṣẹlẹ, wọn le ṣe iranlọwọ.
Ẹyọ kan ṣoṣo ni o wa ti ṣiṣiṣẹ lakoko ọjọ - nitori ooru, ko si iwulo lati lo akoko pupọ lori igbona, nitori awọn iṣan ti wa ni igbona tẹlẹ.
Awọn nkan diẹ sii ti o le wulo fun ọ:
1. Igba melo ni o nilo lati kọ ni ọsẹ kan
2. Kini ṣiṣe aarin
3. Ilana ṣiṣe
4. Ṣiṣe Awọn adaṣe Ẹsẹ
Ṣiṣe ni irọlẹ
Ṣiṣe ni irọlẹ jẹ dara julọ. Ara ti tẹlẹ wọ ilana ijọba ojoojumọ, jiji o wa ni apakan ti o ṣiṣẹ julọ. Oorun ko ni be be Elo, ati simi lakoko ṣiṣe o ma n rọrun.
Ṣe Mo le ṣiṣe ni irọlẹ? Ko ṣee ṣe, ṣugbọn o ṣe pataki. Ko si akoko ti o dara julọ. Ni akoko ooru, o dara julọ lati ṣe ikẹkọ ni awọn wakati 18 tabi 19, ni Igba Irẹdanu Ewe ati orisun omi o ṣee ṣe ni iṣaaju, nitori therùn ko jona pupọ.
Ṣugbọn, pelu gbogbo eyi, ohun akọkọ ni lati ṣe lilọ kiri nipasẹ ara rẹ. Pupọ eniyan ni “owwi” - wọn fẹran lati pẹ ki wọn ji ni pẹ, nitorinaa ṣiṣe ni irọlẹ jẹ irọrun julọ fun wọn. Ṣugbọn ti o ba jẹ eniyan owurọ, lẹhinna o dara julọ lati ji ni kutukutu, wẹ soke, ni ounjẹ kekere ati jog ni ilu owurọ. Nitorinaa, ti o ko ba ni aye lati ṣiṣe ni irọlẹ, ṣiṣe ni akoko miiran, kan tẹle awọn ofin ki o ma ṣe farapa tabi ṣiṣẹ pupọ.
Lati mu awọn abajade rẹ pọ si ni ṣiṣiṣẹ ni alabọde ati awọn ijinna pipẹ, o nilo lati mọ awọn ipilẹ ti ṣiṣe, gẹgẹbi mimi to tọ, ilana, igbona, agbara lati ṣe eyeliner ti o tọ fun ọjọ idije naa, ṣe iṣẹ agbara to tọ fun ṣiṣe ati awọn omiiran. Nitorinaa, Mo ṣeduro pe ki o mọ ararẹ pẹlu awọn ẹkọ fidio alailẹgbẹ lori iwọnyi ati awọn akọle miiran lati onkọwe ti aaye scfoton.ru, ibiti o wa bayi. Fun awọn onkawe si aaye naa, awọn itọnisọna fidio jẹ ọfẹ ọfẹ. Lati gba wọn, kan ṣe alabapin si iwe iroyin, ati ni awọn iṣeju diẹ o yoo gba ẹkọ akọkọ ninu itẹlera lori awọn ipilẹ ti mimi to dara lakoko ti o nṣiṣẹ. Alabapin nibi: Ṣiṣe awọn ẹkọ fidio ... Awọn ẹkọ wọnyi ti ṣe iranlọwọ tẹlẹ fun ẹgbẹẹgbẹrun eniyan ati pe yoo ran ọ lọwọ paapaa.
