Awọn ẹkọ-ẹkọ ti nṣiṣẹ ni awọn ere idaraya jẹ ipilẹ. Awọn oriṣi pupọ ti nṣiṣẹ, ati pe gbogbo wọn jẹ Olimpiiki.
A ṣe iyatọ kan laarin ṣiṣiṣẹ ọna kukuru tabi ṣẹṣẹ, ṣiṣiṣẹ alabọde, ṣiṣiṣẹ gigun tabi ṣiṣiṣẹ ijinna, fifẹ fifẹ tabi fifẹ fifẹ, fifin ati ṣiṣiṣẹ ṣiṣiṣẹ.
Jẹ ki a ṣe akiyesi ọkọọkan awọn iru wọnyi ni awọn alaye diẹ sii.
Kukuru ijinna nṣiṣẹ
Tọ ṣẹṣẹ jẹ olokiki julọ julọ ni orin ati awọn ere idaraya aaye, mejeeji laarin awọn elere idaraya ati awọn egeb onijakidijagan. Tọ ṣẹṣẹ ni awọn ijinna wọnyi fun eyiti awọn ilana isunjade ti ṣẹ: 30 m, 50 m, 60m, 100m, 200m, 300m, 400m... Gbajumọ agbaye ni iru ṣiṣiṣẹ yii jẹ awọn elere idaraya lati Ilu Jamaica ati AMẸRIKA.
Aarin ijinna nṣiṣẹ
Awọn ijinna Aarin jẹ ọna asopọ agbedemeji laarin ṣẹṣẹ ati awọn ṣiṣan gigun, eyiti o jẹ idi ti diẹ ninu awọn elere idaraya le ṣiṣe ni iwọn apapọ ti awọn mita 800 daradara, ati ni idakeji, awọn elere idaraya agbedemeji le ṣiṣe fifẹsẹsẹ 400 daradara. Kanna n lọ fun awọn ijinna pipẹ.
Lati mu awọn abajade rẹ pọ si ni ṣiṣiṣẹ ni alabọde ati awọn ijinna pipẹ, o nilo lati mọ awọn ipilẹ ti ṣiṣe, gẹgẹbi mimi to tọ, ilana, igbona, agbara lati ṣe eyeliner ti o tọ fun ọjọ idije naa, ṣe iṣẹ agbara to tọ fun ṣiṣe ati awọn omiiran. Nitorinaa, Mo ṣeduro pe ki o faramọ pẹlu awọn ẹkọ fidio alailẹgbẹ lori iwọnyi ati awọn akọle miiran lati onkọwe ti aaye scfoton.ru, ibiti o wa bayi. Fun awọn onkawe si aaye naa, awọn itọnisọna fidio jẹ ọfẹ ọfẹ. Lati gba wọn, kan ṣe alabapin si iwe iroyin, ati ni awọn iṣeju diẹ o yoo gba ẹkọ akọkọ ninu itẹlera lori awọn ipilẹ ti mimi to dara lakoko ti o nṣiṣẹ. Alabapin nibi: Ṣiṣe awọn ẹkọ fidio ... Awọn ẹkọ wọnyi ti ṣe iranlọwọ tẹlẹ fun ẹgbẹẹgbẹrun eniyan ati pe yoo ran ọ lọwọ paapaa.
Awọn ijinna wọnyi ni a ka ni apapọ: 800m, 1000m, 1500m, 1mile, 2000m, 3000m, 2 maili. Awọn ariyanjiyan ti ko ni ailopin nipa 3000m ati 5000m si iru iru ṣiṣe ti o yẹ ki wọn pin si bi alabọde tabi gigun, nitori igbagbogbo awọn elere idaraya ọna pipẹ tun n ṣiṣe awọn ọna wọnyi.
Awọn ara ilu Kenya ati awọn ara Etiopia ni a gba ni ẹtọ ti o dara julọ awọn elere idaraya ti aarin. Sibẹsibẹ, kii ṣe loorekoore fun awọn aṣaja Europe lati dije pẹlu wọn. Nitorinaa, elere-ije Russia Yuri Borzakovsky di oludari Olympic ni ọdun 2004 ni ijinna ti awọn mita 800.
Ijinna gigun
Eyikeyi ijinna ti o tobi ju ti a ka ni gigun. 3000m... Awọn asare ti o ṣiṣe iru awọn ijinna bẹ ni a pe ni awọn alamọ. Iru ibawi tun wa bii ṣiṣe lojoojumọ, nigbati elere idaraya kan gbọdọ ṣiṣẹ bi ijinna pupọ bi o ti ṣee ni awọn wakati 24. Awọn adari agbaye ni iru ṣiṣe bẹ le ṣiṣe ni gbogbo igba laisi diduro ati ṣiṣe ju 250 km.
Ni awọn ọna jijin wọnyi, idajo pipe wa ti awọn aṣaja Kenya ati Ethiopia ti ko fun ni aye fun ẹnikẹni miiran.
Ṣiṣe pẹlu awọn idiwọ
Ninu iru ṣiṣe yii, elere idaraya ni lati bori awọn idiwọ ti a ṣeto ni ayika papa ere idaraya. Paapaa ọkan ninu awọn idiwọ ni ọfin omi ninu. Awọn oriṣi akọkọ ti steeplechase n ṣiṣẹ awọn mita 2000 ni gbagede ati awọn mita 3000 ni ita gbangba.
Ni iru ṣiṣe yii, awọn aṣaja Yuroopu ati awọn aṣaja ṣiṣẹ daradara.
Ṣiṣe.
Ko ṣe dapo pẹlu steeplechase. Ikẹkọ yii jẹ ipin ti ṣẹṣẹ, awọn idena nikan ni a fi sii ni ọna jijin. Ko dabi awọn idiwọ steeplechase, awọn idena tinrin ati ṣubu ni rọọrun.
Ere-ije idiwọ 50m kan wa. 60m, 100m, 110m, 300m, 400m.
Ni jija, ko si orilẹ-ede kan ti o yatọ si iyoku. Ko ṣe loorekoore fun awọn elere idaraya ara ilu Yuroopu, Esia ati Amẹrika lati ni ipo giga ninu ere idaraya yii.
