O ti ṣee ṣe akiyesi ọpọlọpọ awọn igba pe ọpọlọpọ awọn elere idaraya ipele giga bẹrẹ ije wọn pẹlu ibẹrẹ kekere. Ṣeun si eyi, wọn ṣakoso lati dagbasoke iyara pupọ, pupọ ga julọ.
Kini ibere kekere?
Itan-akọọlẹ
Gbogbo awọn elere idaraya ti o sare awọn ọna kukuru ṣaaju 1887 nigbagbogbo bẹrẹ ni ipo diduro. Ni ọjọ kan, Charles Sherrill pinnu lati bẹrẹ lati ibẹrẹ kekere. Iru ipinnu ajeji bẹ jẹ ohun ti o dani pupọ o jẹ ki awọn olugbo rẹrin, ṣugbọn Charles Sherrill, foju kọrin ẹrin ti awọn alagbọ, sibẹsibẹ bẹrẹ lati ipo yii.
Pupọ si iyalẹnu mi, o gba ipo akọkọ lẹhinna. Ati elere idaraya ṣe amọna imọran ti bẹrẹ ni ọna yii lati ọdọ awọn ẹranko. Nigbagbogbo wọn ma joko diẹ ṣaaju ṣiṣe ẹja. Ojutu yii ṣe iranlọwọ lati dinku resistance afẹfẹ ni ibẹrẹ, nitori agbegbe ara jẹ nla.
Awọn ijinna
Ilana yii ni a lo nikan ni awọn ọna kukuru, nitori akoko ti elere idaraya lati mu yara jẹ kukuru lalailopinpin, paapaa iru nkan bii idena afẹfẹ le fun ni ilosoke pataki ni ibẹrẹ.
Ninu awọn ere-ije gigun, ko si iwulo fun iru ilana bẹẹ, nitori ni ipari ipari ko ni ni ipa lori olusare nipasẹ bi o ti bẹrẹ ni ibẹrẹ, ati awọn aṣaju jijinna ko ṣe iru alagbara ati iyara iyara ni ibẹrẹ. Ilana yii ni a lo nikan ni awọn ijinna to mita 400.
Bibẹrẹ awọn paadi
Wọn jẹ aṣoju nipasẹ awọn aṣaja kekere pẹlu awọn itọsọna, lori eyiti ọpọlọpọ awọn akiyesi wa lori wọn, eyiti o ṣe pataki lati ṣatunṣe awọn paadi ni aaye ti o nilo lati ara wọn. Ti eyi ba ṣe ni aṣiṣe, elere idaraya yoo gba ipo aibanujẹ fun ara rẹ, eyiti yoo ja si o ṣẹ si ilana naa ni ibẹrẹ ati pe o ṣeeṣe ki o padanu.
Awọn ami tun wa laarin awọn afowodimu irin, eyiti o ṣe iranlọwọ lati gbe awọn paadi bi irọrun bi o ti ṣee fun olusare.
Awọn bulọọki meji wa nigbagbogbo, ọkan fun ẹsẹ ọtún, ekeji fun apa osi. O yẹ ki o sọ pe awọn paadi wọnyi ni a bo nigbagbogbo pẹlu awọn ohun elo isokuso. Eyi jẹ pataki ni ibere fun elere idaraya lati ni mimu dara julọ ni ibẹrẹ. Pẹlupẹlu, giga ti bulọọki yatọ.
Ti o ga julọ ti o kẹhin, titobi nla ti bata elere yẹ ki o jẹ. Ni gbogbogbo, a le sọ lailewu pe gbogbo ẹrọ jẹ iwapọ, ṣugbọn ni akoko kanna o gbe ọpọlọpọ awọn iṣẹ ti o ni ero lati ṣe iranlọwọ fun elere idaraya lati mu ilọsiwaju rẹ dara.
Awọn iru ibẹrẹ kekere
Awọn oriṣi akọkọ mẹta ti ibẹrẹ yii. Aṣayan akọkọ ni igbagbogbo lo fun ibẹrẹ deede. Ẹya akọkọ ti iyatọ yii ni pe ẹsẹ iwaju ti ṣeto ni ijinna ti 1.5 si laini ibẹrẹ.
Lati fi sori ẹrọ ẹhin ẹhin, o jẹ dandan lati wiwọn gigun ẹsẹ isalẹ elere-ije, ni aaye yii aaye idena ẹhin yoo wa lati iwaju ọkan. Aṣayan yii gba elere idaraya laaye lati ni iyara ti o dara julọ ni agbegbe ibẹrẹ. Pẹlupẹlu, aṣayan akọkọ ni a nlo nigbagbogbo nigbati o nkọ awọn elere idaraya ọdọ, nitori o tun nira fun wọn lati loye iru iyatọ kekere bẹ laarin awọn aṣayan wọnyi.
Pẹlupẹlu, awọn elere idaraya nigbagbogbo nlo si lilo awọn imuposi bii ibẹrẹ gigun. Fun imuse rẹ, o jẹ dandan lati fi pẹpẹ iwaju si igun ti awọn iwọn 50, ati ẹhin ọkan ni igun ti iwọn 60 - 80. Ọna yii ni a lo diẹ ti o kere ju igba akọkọ lọ, ṣugbọn ekeji tun ni awọn anfani rẹ.
O dara, aṣayan ti o kẹhin jẹ ibẹrẹ to sunmọ. Pẹlu aṣayan yii, o jẹ dandan lati gbe awọn paadi deede. Akọkọ gbọdọ jẹ 75 cm lati laini ibẹrẹ ati pe ẹhin gbọdọ jẹ 102 cm lati ila ibẹrẹ.
Ṣugbọn maṣe faramọ awọn nọmba wọnyi ni iduroṣinṣin, nitori elere-ije kọọkan jẹ alailẹgbẹ, ọkọọkan ni awọn abuda tirẹ ati awọn ohun ti o fẹ, nitorinaa awọn eto fun awọn eto ti awọn paadi le yatọ si pataki, da lori awọn ifẹ ti olusare.
Imọ ọna ṣiṣe ọna Kuru lati ibẹrẹ kekere
Bẹrẹ ti ronu
Ipele akọkọ jẹ iduro pupọ ati pataki, nitori yoo dale lori bii elere-ije ṣe n sare. Ni akọkọ, olusare yẹ ki o gba ipo iṣaaju-ibẹrẹ, ni ipo yii, o yẹ ki a rẹ orokun ẹhin rẹ si ilẹ. Ni ipo yii, eniyan ni awọn aaye atilẹyin marun.
Ni ọran yii, awọn ọwọ yẹ ki o wa ni laini ibẹrẹ, ṣugbọn laisi ọran kankan lori rẹ tabi lẹhin rẹ, nitori ninu ọran yii ibẹrẹ ibẹrẹ yoo ka. Ṣaaju ki o to gbọ aṣẹ ibẹrẹ, olusare gbọdọ rii daju ni kikun pe awọn bata ti wa ni deede.
Ti nkan kan ba jẹ aṣiṣe, elere idaraya ni ẹtọ lati ṣe atunṣe aṣiṣe yii ni deede ṣaaju ibẹrẹ. Ni aṣẹ akọkọ, o nilo lati dide lati orokun rẹ, lakoko ti o nilo lati sinmi ẹsẹ rẹ lori awọn paadi, awọn ọwọ rẹ tun ṣe ipa ti atilẹyin, nikan wọn ko yẹ ki o kọja laini ibẹrẹ.
Bibẹrẹ isare
Lẹhin aṣẹ “bẹrẹ”, ipele pataki kan ti o bẹrẹ bakan ni a npe ni isare. Ni ibẹrẹ, awọn ẹsẹ elere yẹ ki o ṣiṣẹ bi orisun omi. Elere idaraya, ti o ti ni didasilẹ, gbọdọ lọ siwaju. O ṣe pataki pupọ lati ṣetọju ipo atilẹba fun awọn mita 30 akọkọ. Eyi jẹ pataki lati le mu iyara pọ si ni yarayara bi o ti ṣee.
O yẹ ki o tun fiyesi si awọn ọwọ rẹ. Ni ibẹrẹ, wọn yẹ ki o wa ni ipo ti tẹ. Ipinle ologbele yi gbọdọ wa ni iduroṣinṣin fun awọn mita 30 akọkọ. Pẹlupẹlu, maṣe gbagbe lati ṣiṣẹ pẹlu awọn ọwọ rẹ. Awọn apa naa ṣiṣẹ bi pendulum, eyiti o ṣe iranlọwọ lati jere isare nla julọ ni aaye akoko to kuru ju.
Nigbati o ba bẹrẹ isare, aarin walẹ gbọdọ wa ni iwaju awọn ẹsẹ, nikan lẹhinna, iwọ yoo ni anfani lati yara ni deede. Ti a ko ba tẹle ofin yii, gbogbo aaye ti ibẹrẹ kekere kan ti sọnu. Maṣe gbagbe nipa awọn ẹsẹ rẹ. Wọn tun ṣe ipa pataki pupọ ati pataki. Ni akoko ibẹrẹ, olusare gbọdọ ṣiṣẹ mu wọn wa siwaju ni igun diẹ. Ni ọran yii, a ṣẹda iru lefa ti o ṣe iranlọwọ lati jere iyara ti a beere ni ibẹrẹ.
Ijinna nṣiṣẹ
Lẹhin ti o ti kọja ami 30-mita, o le mu ipo diduro. Lẹhin ti o ti mu ipo diduro, o yẹ ki o fiyesi nla si iṣẹ awọn ẹsẹ. Wọn ni lati gba awọn igbesẹ gigun, yara. Gigun gigun jẹ oriṣiriṣi fun eniyan kọọkan. Ti eniyan ba ṣe awọn igbesẹ ti o gun ju lakoko ere-ije ni igbiyanju lati mu iyara pọ si, kii yoo ṣaṣeyọri.
Ni ilodisi, oun yoo padanu pupọ ni iyara, nitori pẹlu igbesẹ ti o gun ju, a gbe ẹsẹ si obtuse tabi igun ọtun, eyiti o fa fifalẹ elere idaraya pupọ. Bẹẹni, igbesẹ yẹ ki o dajudaju gigun, ṣugbọn o ko gbọdọ jẹ ki o jẹ gigantic. O yẹ ki o wọn gigun gigun ti o dara julọ ni ikẹkọ pẹlu eniyan ti o ni oye ti o le ṣe atunṣe rẹ nigbagbogbo ninu nkan ki o fun ni imọran to ṣe pataki.
Nigbati o ba n ṣiṣẹ ijinna, o gbọdọ simi ni deede. Mimi yẹ ki o jẹ paapaa ati lọwọ. Ọpọlọpọ awọn elere idaraya ti ko ni iriri jiyan pe o jẹ dandan lati simi nipasẹ imu ati ki o jade nipasẹ ẹnu. Eyi jẹ dajudaju ẹtan. Lakoko ti o nṣiṣẹ, eniyan yẹ ki o simi ni ọna itunu julọ. Ti mimi ti jinle, diẹ atẹgun ti awọn ẹdọforo le fa, eyiti o tumọ si pe lactic acid yoo ṣe yara yarayara, gbigba elere idaraya lati yara yara.
O tun tọsi lati sọ daradara awọn ipa tirẹ daradara. Ti o ba ni lati bo ijinna kan ti awọn mita 400, maṣe ṣe awọn jerks ti n ṣiṣẹ pupọ ni arin ijinna, nitori iwọ kii yoo ni agbara lati pari spurt, eyiti o buru pupọ. Ni aarin o tọ lati tọju iyara kan, pẹlu ṣiṣe diẹ si laini ipari. Awọn ilana wọnyi yoo gba ọ laaye lati mu iwọn agbara rẹ pọ si.
Pari
Ti o ba ṣiṣe ni ijinna ti 300 si awọn mita 400, o yẹ ki o bẹrẹ isare didan 100 mita ṣaaju laini ipari. Eyi yoo gba ọ laaye lati pari bi agbara bi o ti ṣee. Ti o ba ṣiṣẹ ijinna to kuru ju, lẹhinna o le bẹrẹ iyara ni idaji keji ti gbogbo ijinna. Iyara ti o de laini ipari, akoko ti o dara julọ ti o le fihan.
Ni ipari, o tun tọ si iranlọwọ fun ara rẹ pẹlu iṣẹ ọwọ lọwọ. Lẹhin ti o kọja laini ipari, maṣe fo si igbesẹ lẹsẹkẹsẹ. Rii daju lati dara ni irisi ṣiṣe kukuru ni iyara kekere, eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu iṣọn-ẹjẹ rẹ ati mimi ni tito, imularada yoo yiyara pupọ.
A le sọ lailewu pe ṣiṣiṣẹ ọna kukuru jẹ imọ-jinlẹ gbogbo, iwadi eyiti o gba akoko pupọ ati ipa.
