Boyko A. F. - Ṣe o fẹran ṣiṣe? Ọdun 1989
Iwe naa ni kikọ nipasẹ ọkan ninu awọn olokiki olokiki ti ṣiṣiṣẹ ni USSR - Alexander Fedorovich Boyko, ti o tun jẹ ọlọgbọn ni aaye ti ere idaraya ati oludibo ti awọn imọ-ẹkọ ẹkọ ẹkọ.
Ninu iṣẹ yii, ọpọlọpọ awọn eto ikẹkọ ni a gbekalẹ, awọn iyasọtọ lati awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn onimọ-jinlẹ olokiki ni a fun. Iwe naa dara fun ikẹkọ nipasẹ awọn eniyan ti awọn ipilẹ ati ọjọ-ori oriṣiriṣi.
Lidyard A., Gilmore G. - Ṣiṣe si Awọn Giga ti Mastery 1968
Lidyard jẹ olukọni olokiki ere-idaraya (olukọni ọpọlọpọ awọn elere idaraya Olimpiiki), olokiki ti ṣiṣiṣẹ, ati elere idaraya to dara julọ.
O kọ iwe yii pẹlu Garth Gilmore, onise iroyin ere idaraya ti New Zealand. Wọn ni iwe nla ti o tan kaakiri lẹhin titẹ sita. Iwe naa ṣafihan pataki ti ṣiṣiṣẹ, n fun awọn iṣeduro lori ipaniyan awọn imuposi, yiyan ẹrọ ati awọn miiran.
Boyko A. - Ṣiṣe si ilera rẹ! 1983 ọdun
A kọ iwe yii fun awọn alakọbẹrẹ, gẹgẹbi ikojọpọ awọn imọran ati ẹtan. Itan naa jẹ nipa awọn ipa anfani ti ṣiṣiṣẹ lori ilera eniyan. Iwe naa ni awọn alaye ti awọn onimo ijinlẹ sayensi, awọn iṣeduro fun fifa eto ikẹkọ rẹ ati eto ounjẹ ati ipin to dara ti iwuri. Ti kọ iwe ni irọrun ati irọrun, ka ni ẹmi kan. O tun le ṣeduro rẹ fun awọn akosemose lati le ni imoye ni afikun ni agbegbe yii.
Wilson N., Etchells E., Tallo B. - Ere-ije gigun fun Gbogbo 1990
Awọn onise iroyin ere idaraya mẹta lati England gbiyanju lati ṣapejuwe bi ni ṣoki ati ṣoki bi o ti ṣee ṣe igbaradi fun ere-ije gigun, ṣiṣe ati ilana rẹ.
Mo gbọdọ sọ pe wọn ṣe ni pipe - botilẹjẹpe kukuru, iwe naa rọrun lati ka ati igbadun. Iwe naa le jẹ iwulo fun awọn akosemose ati fun awọn olubere / ope, laibikita ọjọ-ori.
Ẹkọ Kukuru - Gutos T. - Itan Nṣiṣẹ 2011
Ṣiṣe ... Iru iṣẹ ti o dabi ẹni pe o rọrun - ati iru itan nla ti o ni. Ko ṣee ṣe lati fi ipele ti gbogbo rẹ lori iwe - onkọwe sọ ni ibẹrẹ iwe naa.
Ni gbogbo itan naa, Irin-ajo Gutos sọ nipa itumo ati ipilẹṣẹ ti ṣiṣe laarin awọn eniyan oriṣiriṣi - Romu, Hellene, Incas ati awọn miiran. Ọpọlọpọ awọn otitọ ti o nifẹ ati ti n fanimọra tun wa. Iwe naa dara fun kika nipasẹ awọn ọmọde ati awọn agbalagba ati pe yoo jẹ anfani kii ṣe fun awọn elere idaraya nikan.
Shankman S.B (kompu) - Ọrẹ wa - nṣiṣẹ ni ọdun 1976
Iwe naa nipa ṣiṣe, ti a ṣe ni awọn ẹda meji, yarayara gba idanimọ laarin awọn olugbe ti USSR. Atilẹba akọkọ ni alaye gbogbogbo nipa ṣiṣiṣẹ lati iriri ti awọn elere idaraya ile ati awọn onimọ-jinlẹ, ati ti awọn ajeji.
A kọ ẹda keji lati ṣatunṣe diẹ ninu awọn aiṣedede ati ṣafikun alaye titun. Iwe yii jẹ anfani si awọn elere idaraya ọjọgbọn ati awọn joggers lasan.
Ebshire D., Metzler B. - Ṣiṣe deede. Ọna Rọrun lati Ṣiṣe Laisi Ọgbẹ 2013
Ṣiṣe, bi eyikeyi ere idaraya, nigbami o fa ipalara. Ọpọlọpọ awọn olubere ni iṣowo yii lo ilana ti ko tọ, eyiti o ni ipa lori ara ni odi ati irẹwẹsi ifẹ lati tẹsiwaju awọn ere idaraya.
Iwe yii ṣe alaye ọpọlọpọ awọn aṣiṣe ni ṣiṣiṣẹ ati bii o ṣe le ṣatunṣe wọn; awọn adaṣe ṣiṣe ati ọna ti yiyan awọn bata to tọ. O jẹ iṣeduro lainidii fun kika nipasẹ awọn elere idaraya ti eyikeyi ibawi, nitori ṣiṣe jẹ apakan apakan ti ikẹkọ.
Shedchenko AK (comp.) - Nṣiṣẹ fun gbogbo eniyan: Gbigba ti 1984
Ti a kọ ni ọgbọn ọdun sẹyin, gbigba yii ni alaye lori ṣiṣiṣẹ ti o tun wulo loni. O pẹlu awọn agbasọ, imọran, awọn iṣeduro lati ọdọ awọn onimọ-jinlẹ olokiki, awọn dokita ati awọn elere idaraya.
Pẹlupẹlu, iwulo oluka le ni ifamọra nipasẹ awọn otitọ lati iṣe ti CLB (ẹgbẹ ti n ṣiṣẹ). Iwe naa ni ipinnu fun awọn olukọ oriṣiriṣi - mejeeji fun awọn elere idaraya ati fun awọn ope.
Ti o ba fẹ wa ni ilera - Shvets GV - Mo ṣiṣe ere-ije ni ọdun 1983
Ọkan ninu awọn iwe ninu jara “Ti o ba fẹ wa ni ilera” ni akọwe iroyin ere idaraya Gennady Shvets kọ ni ọdun 1983. O ni awọn imọran fun awọn olubere, awọn elere idaraya ọjọgbọn ati awọn akẹkọ nipa ṣiṣe ati ọpọlọpọ awọn imuposi ṣiṣe ati awọn adaṣe. O jẹ anfani nla fun awọn elere idaraya alakobere.
Zalessky M.Z., Reiser L.Yu. - Irin-ajo si Orilẹ-ede Nṣiṣẹ 1986
Iwe naa, eyiti a kọ fun awọn ọmọde, tun ṣubu ni ifẹ pẹlu awọn agbalagba. Onkọwe ni ọna ti o ni itara ati igbadun yoo sọ fun ọ nipa ṣiṣiṣẹ, nipa pataki rẹ ati pe yoo dahun awọn ibeere ti anfani si awọn olubere ninu ọrọ yii.
Gbogbo akoonu naa, gbogbo pataki ti iwe naa wa silẹ si ohun kan - ṣiṣiṣẹ pẹlu igbesi aye ọkọọkan wa, laibikita awọn ọgbọn, awọn agbara ati awọn iṣẹ aṣenọju. Ṣiṣe jẹ alabaṣiṣẹpọ wa nigbagbogbo.
Ikawe ti Elere idaraya - Shorets PG - Stayer ati ere-ije gigun ni ọdun 1968
Iwe naa yoo sọ fun ọ bi o ṣe le kọ ẹkọ lati ṣiṣe awọn ijinna pipẹ ati ṣafihan ọkan ninu awọn ọna ikẹkọ ti o dara julọ ti yoo gba awọn elere idaraya laaye lati ṣaṣeyọri awọn esi to ga julọ ni akoko to kuru ju. Kọ nipasẹ olukọni ti o ni ọla ti RSFSR - Pavel Georgievich Shorts, iwe naa yẹ akiyesi lati ọdọ awọn elere idaraya ati alakobere.
Brown S., Graham D. - Afojusun 42: Itọsọna Ihuwasi fun Alakobere Ere-ije Ere 1989
Ọkan ninu awọn iwe ti o nifẹ julọ nipa ṣiṣe. Ni alaye nla ti alaye to wulo - mejeeji nipa awọn ọna ikẹkọ, ati nipa ounjẹ, ati ipa ti aapọn lori ara ... Iwọnyi kii ṣe gbogbo awọn akọle ti onkọwe fihan. Ti a kọ ni ọdun 1979, iwe naa ni alaye ti o baamu to dara ati pe o wa labẹ kika fun awọn elere idaraya alakobere - fun wọn ipin to dara pẹlu iwuri tun wa.
Romanov N. - Ti farahan ọna ṣiṣe. Ti ọrọ-aje, ṣiṣe daradara, gbẹkẹle 2013
Nikolay Romanov ni oludasile ọna ti nṣiṣẹ ipo. Ilana ṣiṣe yii ni orukọ rẹ “iduro” lati ọrọ “duro”. Laini isalẹ ni lati lo agbara ti kii ṣe awọn iṣan nikan, ṣugbọn tun walẹ.
Iduroṣinṣin to tọ, aye to tọ ti ẹsẹ, akoko olubasọrọ kukuru pẹlu akoko - gbogbo eyi ni idapo ni ilana ti iduro ipo. Onkọwe ṣe apejuwe ni apejuwe ati ni agbara gbogbo awọn nuances ti ilana yii. Iwe naa yoo ṣe iranlọwọ lati mu iṣiṣẹ ṣiṣe ti ṣiṣe fun awọn olubere ati awọn akosemose pọ si.
Lidyard A., Gilmore G. - Ṣiṣe pẹlu Lidyard 2013
Ninu iwe yii, Lydyard, olukọni nla ti ogun ọdun, pẹlu onise iroyin ere idaraya Garth Gilmour, yoo ṣe apejuwe imọran rẹ ti ṣiṣe, awọn ero rẹ nipa rẹ. Pẹlupẹlu, awọn eto ikẹkọ ni ao fun ni, a o ṣe apejuwe ounje to pe ati itan ti iṣẹlẹ ti nṣiṣẹ bi ere idaraya ni yoo sọ ni ṣoki. Boya o fẹ lati ni ibamu, bẹrẹ jogging, tabi ni ilera, iwe yii wa fun ọ.
Idaraya Idaraya - Daniels J. - Awọn mita 800 si ere-ije gigun. Mura fun ije ti o dara julọ ti ọdun 2014
Daniels J., ti o jẹ ọkan ninu awọn olukọni ti n gbajumọ julọ, ni iriri pupọ ninu iṣowo yii. Ninu iwe yii, o daapọ imọ tirẹ pẹlu iwadi ni awọn kaarun imọ-jinlẹ ati igbekale awọn abajade ti awọn elere idaraya ti o dara julọ ni agbaye. Ni afikun, awọn abala ti itumọ ti ikẹkọ ti ikẹkọ yoo han.
Ko dabi awọn iwe ṣiṣiṣẹ lọwọlọwọ lọpọlọpọ, ọkan yii ni awọn tuntun, atilẹba ati ohun elo asiko. Dara fun ikẹkọ nipasẹ awọn olukọni ati awọn elere idaraya.
Stuart B. - Awọn ibuso 10 ni awọn ọsẹ 7 2014
Ni otitọ, iwe naa jẹ alaye ati ilana itọnisọna to gaju lori bawo ni a ṣe le ṣaṣeyọri awọn abajade to dara ni ọsẹ meje. Awọn eto ikẹkọ ti a gbekalẹ ninu rẹ yoo ṣe iranlọwọ lati dagbasoke kii ṣe agbara nikan, ṣugbọn tun ifarada.
Iwe naa ni awọn ẹya meji - akọkọ ti o ni ifihan, eto eto ẹkọ lori imọran; ni ẹẹkeji, awọn ọran ti o wulo gẹgẹ bi yiyan bata, iwa, iṣeto ibi-afẹde, ati awọn miiran. Ti awọn olubere ba nilo iwe lati ṣe agbekalẹ imọran ti nṣiṣẹ ati ikẹkọ ti ara akọkọ, lẹhinna awọn elere idaraya ti o ni iriri diẹ yoo ni anfani lati wa diẹ ninu, alaye titun nibẹ.
Stankevich R. A. - Nini alafia nṣiṣẹ ni eyikeyi ọjọ-ori. Ṣayẹwo nipasẹ ara mi 2016
Iwe naa ni ipinnu fun oriṣiriṣi awọn ẹgbẹ ori. Onkọwe rẹ, Roman Stankevich, ṣe adaṣe ilera - jogging, jigging fun ogoji ọdun. Lehin ti o ni iriri pupọ, onkọwe ti da imọ rẹ jade lori iwe lati ṣe iranlọwọ fun awọn alakọbẹrẹ ni mimu awọn imọ-ẹrọ wọnyi. Iwe naa ṣeto awọn iṣeduro ikẹkọ ati pese imọ ipilẹ ti awọn ipa ti ṣiṣiṣẹ lori eniyan.
Olukọni-iwe - Shutova M. - Ṣiṣe 2013
Iwe ti o wuyi pẹlu awọn apejuwe didara giga. Pese imoye ipilẹ nipa ṣiṣe, nipa iseda rẹ. Ṣe alaye awọn aaye bii ounjẹ, ṣiṣe, ikẹkọ. Bíótilẹ o daju pe a kọ iwe naa fun awọn alakọbẹrẹ, ikẹkọ jẹ ọjọgbọn - pẹ, ti nrẹ. Kii ṣe gbogbo eniyan yoo gba ara wọn laaye lati lo awọn wakati 2-3 ni ọjọ kan lori awọn kilasi.
Körner H., Chase A. - Itọsọna Itọsọna Ultra Marathon 2016
Hal Kerner jẹ ọkan ninu awọn aṣaja ere-ije ti o dara julọ, ti o ti bori awọn ere-ije Iwọ-oorun Iwọ-oorun meji. Ninu iṣẹ rẹ, o pin iriri ti ara ẹni rẹ ni ṣiṣe awọn ọna pipẹ - lati awọn kilomita 50 si awọn maili 100 tabi diẹ sii.
Yiyan ohun elo, siseto ije, mimu lakoko ti o nṣiṣẹ, awọn ọgbọn ti bo gbogbo ninu iwe yii. Ṣe o fẹ lati ṣiṣe ultramarathon akọkọ rẹ tabi mu awọn abajade ti ara ẹni rẹ pọ si? - Lẹhinna iwe yii wa fun ọ.
Murakami H. - Kini Mo n sọ nipa nigbati Mo sọrọ nipa ṣiṣe 2016
Iwe yii jẹ ọrọ titun ninu awọn iwe idaraya. Lori etibe itan ati aworan ti o rọrun, iṣẹ yii nipasẹ Murakami ni iwuri fun ọ lati bẹrẹ awọn kilasi. Ni otitọ, o jẹ iṣaro lori imoye ti nṣiṣẹ, iru rẹ.
Laisi fifun awọn idahun ni pato si awọn ibeere tirẹ, onkọwe gba onkawe laaye lati ni imọran ohun ti a ti kọ. Iwe naa wa fun awọn eniyan ti o fẹ lati wa ni apẹrẹ ṣugbọn ko le bẹrẹ.
Yaremchuk E. - Nṣiṣẹ fun gbogbo ọdun 2015
Ṣiṣe kii ṣe ọna idaraya nikan, o tun jẹ iwosan fun ọpọlọpọ awọn aisan - onkọwe waasu iru otitọ ti o rọrun. Gbigbe ni oye oye awọn akọle ti ikẹkọ, ounjẹ ati awọn itọkasi fun ṣiṣe ati apapọ eyi pẹlu awọn iṣiro ere idaraya ati awọn ipilẹ ti ere idaraya ti n ṣiṣẹ, Yaremchuk ti ṣẹda iwe ti o dara ati didara tootọ gaan fun gbooro ati oniruru eniyan.
Eerun R. - Ultra 2016
Lọgan ti ọti-lile pẹlu awọn iṣoro apọju, Roll tun ni anfani kii ṣe lati wa iwuri nikan, ṣugbọn tun di ọkan ninu awọn eniyan ti o lagbara julọ ni gbogbo agbaye! Kini asiri re? O wa ninu iwuri. Ninu iwe naa, onkọwe sọrọ nipa bii o ṣe bẹrẹ ikẹkọ rẹ, bii o ṣe ṣaṣeyọri iru awọn abajade giga bẹ ati pupọ diẹ sii. Ti o ba fẹ bẹrẹ awọn ẹkọ rẹ, iwe yii wa fun ọ.
Travis M. ati John H. - Ultrathinking. Psychology ti apọju 2016
Lẹhin ti pari diẹ sii ju awọn meya ọgọrun ninu awọn ipo to nira julọ, onkọwe, laisi iyemeji, ni opolo ati ifarada ti ara ti o dara julọ. O pinnu lati fi iriri rẹ si iwe lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan miiran lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde wọn.
Kii ṣe awọn elere idaraya nikan ni a le ṣeduro lati ka iwe yii, ṣugbọn tun fun awọn eniyan lasan ti o ni awọn iṣoro pẹlu iwuri ati aapọn ẹmi.
Awọn iwe ni Gẹẹsi
Higdon H. - Ere-ije Ere-ije Ere 1999
Hal Higdon jẹ olukọni olokiki, elere idaraya, aṣaja ere-ije. Ninu iwe naa, o ṣe apejuwe ọpọlọpọ awọn nuances ti ṣiṣiṣẹ ọna jijin gigun ati pese itọsọna pipe si ṣiṣe imurasilẹ ẹlẹsẹ fun awọn ere-ije nla. Onkọwe ko foju ọrọ ti Ere-ije gigun akọkọ, nitori pe o nilo kii ṣe iṣe iṣe ti ara ti o nira nikan, ṣugbọn igbaradi iwa rere tun.
Alakobere Run 2015
A le pe iwe naa ni itọsọna, eto ẹkọ fun awọn elere idaraya alakobere. Pipadanu iwuwo ati awọn imọran ijẹẹmu, iwọn lilo iwuri, awọn ilana ikẹkọ, iwadii awọn ọna ikẹkọ oriṣiriṣi - gbogbo rẹ ni iwe Ibẹrẹ Ibẹrẹ.
Bagler F. - Runner 2015
Atunjade Gẹẹsi tuntun ti iwe, ti Fiona Bagler kọ, sọrọ nipa ṣiṣe bi ibawi ere idaraya, faagun awọn aala ti oye rẹ ti ere idaraya yii. Iwe naa ko ni iwuri nikan, ṣugbọn tun awọn imọran to wulo, alaye lori ounjẹ to dara ati ẹrọ itanna. Iṣeduro fun kika nipasẹ eniyan ti o ju ogun lọ.
Ellis L. - Itọsọna Alakọbẹrẹ si Ere-ije Ere-ije gigun Ere-ije. Ẹda kẹta
Ẹda kẹta ti itọsọna ere-ije ere-ije gigun ni imọran lori ilana ṣiṣe deede, awọn ọna ikẹkọ, ati alaye ijẹẹmu. A ti kọ iwe naa ni ede ti o rọrun ati oye, apẹrẹ fun awọn aṣaja ere-ije alakọbẹrẹ.
