Vitamin P tabi bioflavonoids: apejuwe, awọn orisun, awọn ohun-ini

Awọn Vitamin

1K 0 27.04.2019 (atunyẹwo ti o kẹhin: 02.07.2019)

Fun igba akọkọ ni ọdun 1936, awọn onimọ-ara nipa omi ṣe akiyesi pe iyọkuro ti a gba lati zest ti lẹmọọn ni awọn ohun-ini ni ọpọlọpọ awọn igba ti o ga ju ipa ti ascorbic acid. Bi o ti wa ni tan, eyi jẹ nitori awọn bioflavonoids ti o wa ninu rẹ, eyiti, labẹ awọn ayidayida kan, le rọpo acid ascorbic ninu ara. Awọn nkan wọnyi ni a tọka si bi Vitamin P, lati Gẹẹsi “ti alaye”, eyiti o tumọ si lati wọ inu.

Awọn isori ati awọn iru bioflavonoids

Loni ọpọlọpọ oriṣiriṣi bioflavonoids wa, ju 6000. Wọn le wa ni ipo ikoko ni ipin si awọn ẹka mẹrin:

• proanthocyanidins (ti a rii ni ọpọlọpọ awọn eweko, ọti-waini pupa gbigbẹ ti ara, eso-ajara pẹlu awọn irugbin, epo igi pine ti omi okun);
• Quercetin (eyiti o wọpọ julọ ati ti nṣiṣe lọwọ, jẹ paati akọkọ ti awọn flavonoids miiran, ṣe iranlọwọ iyọkuro iredodo ati awọn aami aiṣan ti ara korira);
• osan bioflavonoids (pẹlu rutin, quercitrin, hesperidin, naringin; iranlọwọ pẹlu arun ti iṣan);
• Awọn polyphenols tii alawọ (oluranlowo egboogi-aarun).

Iv_design - stock.adobe.com

Orisi ti bioflavonoids:

1. Rutin - munadoko fun awọn herpes, glaucoma, awọn arun aarun, ṣe deede iṣan ẹjẹ, iṣẹ ẹdọ, farada daradara pẹlu gout ati arthritis.
2. Anthocyanins - ṣetọju ilera oju, dena didi ẹjẹ, ṣe idiwọ idagbasoke ti osteoporosis.
3. Gesperidin - ṣe iranlọwọ lati ṣan awọn ipa climacteric, o mu awọn odi ti awọn ohun elo ẹjẹ lagbara, mu alekun wọn pọ si.
4. Ellagic acid - didoju iṣẹ ti awọn aburu ati awọn carcinogens ọfẹ, jẹ aṣoju egboogi-aarun.
5. Quercetin - wẹ ẹdọ di, o dinku idaabobo awọ. O ni ipa ti egboogi-iredodo, o mu awọn ohun elo ẹjẹ lagbara. Mu alekun ti awọn oogun pọ si fun igbẹ-ara ọgbẹ, pa ọlọjẹ herpes, ọlọpa-ọlọpa.
6. Tannins, catechin - ṣe idiwọ iparun ti kolaginni, idagbasoke awọn sẹẹli akàn, ṣe iranlọwọ lati wẹ ẹdọ di.
7. Kaempferol - wulo fun awọn ohun elo ẹjẹ ati ẹdọ, ni ipa idinku lori awọn sẹẹli alakan.
8. Naringin - ṣe iranlọwọ dinku eewu ti oju ati awọn ilolu ọkan ninu ọgbẹgbẹ. Ṣe atilẹyin ilera inu ọkan ati ẹjẹ.
9. Genistein - fa fifalẹ idagba ti awọn sẹẹli akàn, o mu ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ lagbara, ṣe atilẹyin ilera ọkunrin ati obinrin, pẹlu eto ibisi.

Igbese lori ara

Bioflavonoids ni ọpọlọpọ awọn anfani anfani lori ara:

• Wọn ṣe okun fun awọn odi ti awọn ohun elo ẹjẹ, mu alekun wọn pọ sii.
• Ṣe idiwọ idinku ti Vitamin C.
• Ṣe deede awọn ipele suga.
• Pada sipo ilera.
• Ṣe ilọsiwaju iṣẹ wiwo.
• Din eewu ti ikọlu ati ikọlu ọkan.
• O ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo.
• Ṣe okunkun iṣẹ-ibalopo.
• Ṣe alekun ṣiṣe daradara ati imudarasi ilera.

Akoonu ninu ounje

O yẹ ki o ranti pe eyikeyi itọju ooru, jẹ didi tabi alapapo, run bioflavonoids.

Awọn eniyan ti o jiya lati afẹsodi ti eroja taba jẹ alaini pupọ ninu wọn.

Vitamin P wa ni iyasọtọ ni awọn ounjẹ ọgbin. Tabili n pese atokọ ti awọn eso, awọn eso ati ẹfọ pẹlu iye nla ti bioflavonoids ninu akopọ.

Bit24 - stock.adobe.com

Ibeere ojoojumọ (awọn itọnisọna fun lilo)

A ko ṣe idapọ Bioflavonoids ninu ara funrarawọn, nitorinaa o ṣe pataki lati ṣe abojuto lilo ojoojumọ wọn. Iwulo fun wọn ni ṣiṣe nipasẹ ọjọ-ori, akọ tabi abo, iṣẹ ṣiṣe ti ara, ounjẹ:

1. Awọn ọkunrin ti o wa lori 18 ni a gba niyanju lati mu 40 si 45 iwon miligiramu ti iṣe deede lojoojumọ. Ti aipe kan ba wa ninu ounjẹ ti awọn ẹfọ ati awọn eso, orisun afikun ti Vitamin ni a fun ni aṣẹ, pẹlu ni irisi awọn afikun.
2. Awọn obinrin ti o wa lori 18 nilo apapọ ti 35 mg. fun ọjọ kan pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara.
3. A gba awọn ọmọde niyanju lati mu 20 si 35 mg. bioflavonoids da lori awọn abuda ti ounjẹ.
4. Awọn elere idaraya pẹlu ikẹkọ deede yẹ ki o ilọpo gbigbe ojoojumọ ti Vitamin, si 100 mg. fun ọjọ kan.

Awọn afikun Bioflavonoid

Orukọ	Olupese	Iwọn lilo, mg	Fọọmu idasilẹ, awọn kọnputa.	owo, bi won ninu.	Fọto iṣakojọpọ
Rutin	Thompson	500	60	350
Ile-iṣẹ Diosmin	Awọn vitamin akoko igbesi aye	500	60	700
Quercetin	Awọn agbekalẹ Jarrow	500	100	1300
Isoflavones pẹlu genistein ati daidzein	Solgar	38	120	2560
Awọn orisun ilera	Pycnogenol	100	60	2600

Wo fidio naa: BiO-LiFE MEGA-C Plus Bioflavonoid, Vitamin C Handy Sachet (Le 2025).