- Awọn ọlọjẹ 9,9 g
- Ọra 13,1 g
- Awọn carbohydrates 10.1 g
Ohunelo igbesẹ-ni-igbesẹ ti o rọrun pẹlu fọto ti sise awọn poteto accordion ti nhu pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ ati awọn tomati ṣẹẹri ni adiro.
Awọn Iṣẹ Fun Apoti Kan: 3 Awọn iṣẹ.
Igbese-nipasẹ-Igbese ẹkọ
Ọdunkun Accordion pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ jẹ warankasi ti nhu ati satelaiti tomati ti o rọrun lati ṣe ni ile ni adiro. Fun yan ni ibamu si ohunelo fọto yii, o gbọdọ dajudaju mu awọn isu nla ti awọn ọmọ poteto, nitori o yoo nira lati ṣa awọn ẹfọ kekere pẹlu awọn ila ti ẹran ara ẹlẹdẹ. Ina ti ina yoo saturate awọn poteto ti a yan pẹlu oje ẹran ara ẹlẹdẹ, ṣiṣe wọn ni sisanra ati asọ.
A ṣe iṣeduro lilo ipara pẹlu akoonu ọra kekere, o jẹ iyọọda lati rọpo wọn pẹlu ọra-ọra-ọra kekere tabi wara wara. Warankasi yẹ ki o tun ra pẹlu akoonu ọra kekere, bi satelaiti ti ni itẹlọrun tẹlẹ to ọpẹ si ẹran ara ẹlẹdẹ.
Igbese 1
Mura gbogbo awọn ẹfọ ti a ṣe akojọ si ninu akojọ eroja ati gba wọn ni iwaju rẹ lori oju iṣẹ rẹ. Wẹ poteto, ewebe, tomati ati Karooti daradara. Yọ apakan funfun ti awọn alubosa alawọ lati fiimu ati eruku. Bẹ awọn shallots ati ata ilẹ.
Vlajko611 - stock.adobe.com
Igbese 2
Pe awọn Karooti ki o ge ẹfọ naa pẹlu awọn shallots sinu awọn ege ege. Lo ọbẹ didasilẹ lati ge gige parsley daradara. Pe awọn poteto ati ki o fi omi ṣan daradara pẹlu omi.
Vlajko611 - stock.adobe.com
Igbese 3
Lo ọbẹ didasilẹ lati ṣe awọn gige jin ni awọn poteto, ṣugbọn maṣe ge wọn ni gbogbo ọna. Yẹ lila yẹ ki o ṣe diẹ milimita yato si. Ge awọn ila ti ẹran ara ẹlẹdẹ ni idaji tabi ni idamẹta (da lori iwọn ti ọdunkun). Gbe ẹran ara ẹlẹdẹ kan ninu awọn gige ti a ṣe, bi o ṣe han ninu fọto.
Vlajko611 - stock.adobe.com
Igbese 4
Ge awọn ata ilẹ ata ilẹ sinu awọn ege. Mu satelaiti yan, ni lilo fẹlẹ silikoni, fẹlẹ pẹlu fẹẹrẹ fẹẹrẹ ti epo ẹfọ. Tú ipara naa, gbe si aarin mii ọdunkun. Tan awọn ege karọọti, ata ilẹ ati alubosa boṣeyẹ ni ayika awọn egbegbe. Dubulẹ gbogbo awọn tomati ṣẹẹri. Akoko pẹlu iyo ati ata, ati lẹhinna wọn pẹlu ewe. Fi fọọmu naa ranṣẹ si adiro ti o ṣaju si awọn iwọn 180 ati beki fun awọn iṣẹju 30.
Vlajko611 - stock.adobe.com
Igbese 5
Grate warankasi lori ẹgbẹ aijinile ti grater. Yọ satelaiti lati inu adiro ki o wọn pẹlu warankasi. Pada iwe yan lati yan fun awọn iṣẹju 10-15 miiran (titi di tutu).
Vlajko611 - stock.adobe.com
Igbese 6
Awọn poteto ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ ti nhu ti ṣetan. Sin gbona, ti a ṣe ọṣọ pẹlu awọn leaves basil tuntun ati awọn sprigs Rosemary. Maṣe gbagbe lati fi awọn ẹfọ miiran sinu obe ọra-wara pẹlu awọn poteto. Gbadun onje re!
Vlajko611 - stock.adobe.com
