Saladi Beetroot pẹlu ẹyin, warankasi ati ata ilẹ - ohunelo pẹlu fọto, bawo ni a ṣe le ṣe * Agbelebu

Beets - 1 pc.
Ẹyin adie - 2 pcs.
Ata ilẹ - 3 cloves
Alubosa alawọ - 1 pc.
Wara yoghurt - lati ṣe itọwo
Iyọ, ata - lati ṣe itọwo
Warankasi lile ti ọra kekere - 50-70 g
Eweko - iyan

Awọn ọlọjẹ 4.9 g
Ọra 4.1 g
Awọn carbohydrates 7,8 g

Ohunelo kan pẹlu fọto ti igbaradi igbesẹ nipasẹ igbesẹ ti saladi beetroot kalori-kalori kekere laisi mayonnaise ni a sapejuwe ni isalẹ.

Awọn Iṣẹ Fun Apoti Kan: Awọn iṣẹ 1-2.

Igbese-nipasẹ-Igbese ẹkọ

Saladi Beetroot pẹlu ẹyin jẹ satelaiti ti o dun pupọ ti o le ṣe yarayara ni ile ti o ba ni awọn beets ti a ti ṣaju tẹlẹ ninu firiji. Fun wiwọ saladi, ohunelo yii pẹlu fọto nlo wara wara laisi awọn adun ati awọn eroja.

Dipo wara, ti o ko ba ri ọkan ti o yẹ ninu ile itaja tabi ṣe tirẹ, o le lo ọra-ọra-ọra kekere.

Iye ti a ṣe akojọ ti warankasi, eyin, beets, alubosa ati ata ilẹ ti to fun awọn iṣẹ 1 tabi 2. Ni ibere ki o ma ṣe padanu adun ti saladi bi o ṣe n pọsi nọmba awọn eroja, tẹmọ si ipin awọn ọja. Nitori akoonu ọra kekere rẹ, satelaiti beetroot pupa yii pẹlu warankasi ati ata ilẹ le jẹ paapaa lakoko pipadanu iwuwo.

Igbese 1

Gbe ikoko omi kan si adiro naa. Nigbati omi ba ṣan, fi ẹfọ gbongbo ti a wẹ (sinu awọ ara) ati sise titi tutu (to iṣẹju 40-60). Lẹhinna gbe awọn beets sinu omi tutu fun awọn iṣẹju 5-10, ati lẹhinna tẹ wọn. Nigbakanna pẹlu Ewebe, sise awọn eyin naa titi di tutu. Wiwọn iye ti a beere fun warankasi ati wara. W awọn alubosa alawọ ewe ki o mura awọn ata ilẹ.

Igbese 2

Ṣọ awọn oyin ti a ti gbẹ ti o ti gbẹ lori alabọde si ẹgbẹ isokuso ti grater.

Igbese 3

Peeli awọn eyin ki o ge si awọn ege kekere papọ pẹlu yolk. Ti o ba fẹ, awọn yolks le lẹhinna fọ ni lọtọ sinu saladi kan.

Igbese 4

Lati ṣe wiwọ saladi kan, tẹ awọn ata ilẹ ata ilẹ ki o kọja nipasẹ titẹ kan. Ninu ekan ti o jin, dapọ tọkọtaya meji ti awọn wara wara ti ara, ata ilẹ ti a ge, iyo ati ata, fi idaji teaspoon eweko kan bi o ba fẹ. Illa gbogbo awọn paati daradara titi ti o fi dan.

Igbese 5

Mu warankasi ki o ṣa lori ẹgbẹ aarin grater. Ni aṣayan, ge warankasi sinu awọn cubes kekere ti o ni iwọn kanna bi awọn ẹyin ẹyin. Ninu ekan jinlẹ, ṣapọpọ beetroot grated ati warankasi pẹlu awọn eyin ti a ge, ṣafikun wiwu wara ati dapọ gbogbo awọn eroja daradara.

Igbese 6

Saladi adun ati adun pẹlu ẹyin ati ata ilẹ ti ṣetan. Ge awọn alubosa alawọ sinu awọn oruka kekere ki o ṣe ẹṣọ satelaiti naa ni oke. A le ṣe iranṣẹ saladi lẹsẹkẹsẹ lẹhin sise tabi lẹhin ti o duro ni firiji. Gbadun onje re!