- Awọn ọlọjẹ 7.8 g
- Ọra 2,4 g
- Awọn carbohydrates 2,5 g
Ede ati saladi ẹfọ le ṣee ṣe ni yarayara ni ile. O ti to lati farabalẹ ka ohunelo pẹlu igbesẹ nipasẹ awọn fọto igbesẹ - ati pe o le bẹrẹ sise.
Awọn Iṣẹ Fun Apoti Kan: 3-4 Awọn iṣẹ.
Igbese-nipasẹ-Igbese ẹkọ
Ede ati Saladi Ewebe jẹ irọrun ti o rọrun, ina ati dun ti o jẹ pipe fun awọn ti o wa lori ounjẹ, adaṣe ati wo ounjẹ wọn. Saladi dara nitori pe awọn eroja inu rẹ le yipada si ifẹ rẹ. Fun apẹẹrẹ, o le ṣafikun kukumba alabapade, radish, ata ata, ati diẹ sii si saladi. Bi fun wiwọ, nibi o dara lati faramọ ohunelo pẹlu fọto. Awọn eroja fun obe ni a yan ni ti ara ati kalori-kekere, nitorinaa satelaiti ti o pari yoo mu anfani ti o pọ julọ ki o ma ṣe ipalara nọmba naa. Dara lati ṣe laisi mayonnaise. Jẹ ki a bẹrẹ sise.
Igbese 1
Ni akọkọ o nilo lati ṣeto ede naa. Sise wọn ni omi iyọ diẹ. Ṣafikun oje lemon ti o ba fẹ. Ti wa ni sise Shrimps fun igba diẹ: Awọn iṣẹju 15 ti to. Ṣetan ede gbọdọ wa ni sọ sinu colander ati lẹhinna bó.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Igbese 2
Bayi o nilo lati wẹ ki o ge gige alubosa alawọ ati parsley daradara.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Igbese 3
Awọn tomati ṣẹẹri gbọdọ wa ni wẹ labẹ omi ṣiṣan. Bọ awọn tomati pẹlu aṣọ inura iwe lati ṣe idiwọ ọrinrin pupọ lati wọ satelaiti. Bayi ge tomati kọọkan ni idaji ki o gbe sori awo kan. Ṣii pọn ti awọn ewa ati agbado. Mu omi kuro lati kọọkan le.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Igbese 4
Bayi pe gbogbo awọn eroja ti ṣetan, o le bẹrẹ sisopọ saladi naa. Mu ekan jinlẹ ki o fi kun ede ti a ti bó, awọn ọya ti a ge, ati lẹhinna ṣafikun awọn ewa ti a fi sinu akolo ati oka.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Igbese 5
Ṣeto satelaiti fun igba diẹ ki o mura imura saladi. Lati ṣe eyi, o nilo lati dapọ ipara ọra, teaspoon 1 ti oyin ati alawọ ewe kekere kan. Mu ọkan ata ilẹ ti ata ilẹ, peeli, kọja nipasẹ titẹ tabi fifun lori grater daradara ki o ṣafikun si ekan kan ti ekan ipara ati oyin. Illa awọn obe daradara ki o fi awọn turari ayanfẹ rẹ kun.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Igbese 6
Sọ gbogbo awọn eroja inu saladi ati akoko pẹlu obe ti a pese silẹ.
Imọran! O le fọwọsi gbogbo saladi ni ẹẹkan, tabi o le ṣeto saladi ni awọn awo ti a pin ati akoko ipin kọọkan lọtọ.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Igbese 7
Nitorina saladi ti nhu ati ina ti šetan. Sise rẹ ni ile gba akoko to kere ju ati ipa. Gbadun onje re!
© dolphy_tv - stock.adobe.com
