Awọn Vitamin
3K 0 02.12.2018 (atunwo kẹhin: 02.07.2019)
Ko si ẹnikan ti o ṣiyemeji ipa pataki ti ajesara fun awọn eniyan. Ṣugbọn eto ajẹsara jẹ agbara ti agbara ni aabo ara nikan nigbati awọn vitamin pẹlu kalisiomu, iṣuu magnẹsia ati sinkii wa ni awọn titobi to - awọn ohun alumọni ti o ṣe agbekalẹ gbogbo awọn ilana ilana biokemika.
Kini idi ti awọn ara wa nilo awọn ohun alumọni wọnyi?
Awọn onisegun tẹnumọ pe a nilo eka pupọ-ọpọlọ yii lakoko ounjẹ, lilo pupọ ti awọn ohun mimu ọti-lile, awọn iṣoro pẹlu eto jijẹ, lagun pupọ. Sibẹsibẹ, nkan ti o wa ni erupe ile kọọkan n ṣe ipa rẹ.
Zn ++
A ri zinc ninu ara ni awọn iwọn kekere pupọ, ṣugbọn o pin ni fere gbogbo awọn ara ati awọn ara.
Pupọ ninu rẹ ni awọn isan ati awọn osteocytes, àtọ ati ti oronro, ninu ifun kekere ati awọn kidinrin.
Zinc jẹ ẹya paati ti awọn ensaemusi 80, pẹlu homonu pancreatic. Agbalagba nilo nipa miligiramu 15 ti Zn ++ fun ọjọ kan.
Awọn iṣẹ ti sinkii tobi:
- iṣakoso ti biosynthesis ti o fẹrẹ to gbogbo awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ nipa ti ara: acids nucleic, protein, fat, sugars ati awọn itọsẹ wọn;
- titele alaye ti awọn membran sẹẹli;
- ikopa ninu dida eto ẹda ara.
Ca ++
Eyi jẹ kaṣọn inu intracellular, laisi eyiti iṣelọpọ ti awọ ara egungun ko ṣee ṣe, eyiti o tumọ si gbigbe.
Kalisiomu jẹ ẹri fun:
- ikole ti eto egungun;
- Ibiyi ti eyin;
- idari ti awọn igbiyanju isunki sinu awọn isan ti eto ara kọọkan ati isinmi wọn lẹhin iṣẹ ti a ṣe;
- ilana ti ohun orin ti iṣan;
- iṣẹ ti eto ito ẹjẹ silẹ;
- ṣe iwọntunwọnsi iyara ti awọn neurocytes.
Ara wa ni idayatọ pe ni iṣẹju kọọkan o ṣe ifọrọhan ti inu akoonu ti kalisiomu ninu ẹjẹ. Eyi jẹ nitori otitọ pe ilosoke ati idinku ninu nkan ti o wa ni erupe ile yii kun fun awọn abajade odi. Iwontunws.funfun agbara ṣe iranlọwọ lati ṣetọju eto ounjẹ, awọn sẹẹli egungun, ẹjẹ, awọn kidinrin.
Eniyan lasan nilo diẹ diẹ sii ju gram ti kalisiomu fun ọjọ kan.
Ilana yii wọ inu ara pẹlu ounjẹ, eyiti o ni:
- gbogbo awọn ọja ifunwara;
- ẹyin;
- kerekere ti awọn ọja nipasẹ ẹranko;
- egungun rirọ ti ẹja okun;
- oriṣi ewe ati awọn ẹfọ alawọ ewe miiran.
Awọn aboyun nilo 1,5 igba diẹ sii kalisiomu. O yẹ ki o gbe ni lokan pe nkan ti o wa ni erupe ile ti nwọ ara jẹ idapọ sinu fọọmu molikula pataki lati le larọwọto wọ inu ẹjẹ. O gba dara julọ ni apapo pẹlu awọn vitamin D3 ati D2, irawọ owurọ ati irin. Phytic acid ati awọn oxalates ṣe idiwọ ilana yii.
Mg ++
Miiran kakiri eroja pataki ti o ṣe pataki fun igbesi aye deede. O tun rii julọ julọ ninu awọn egungun ati awọn isan. O nilo kekere ti o kere ju giramu fun ọjọ kan.
Iṣuu magnẹsia kopa ninu:
- isunki ti dan ati isan iṣan;
- Iṣakoso lori dọgbadọgba ti awọn ilana ti ihamọ ati itara ninu eto aifọkanbalẹ aringbungbun;
- ṣiṣe deede ti iṣẹ ti ile-iṣẹ atẹgun ninu ọpọlọ.
O le gba iye ti a beere fun nkan ti o wa ni erupe ile pẹlu awọn ọja atẹle:
- gbogbo awọn irugbin, awọn irugbin;
- ẹfọ;
- eja okun;
- ewe oriṣi;
- owo.
Fetamini pẹlu awọn eroja wọnyi
Gbigba ti awọn vitamin jẹ nitori awọn aami aiṣan ti gbogbo eniyan le ṣe akiyesi fun ara wọn. Idinku ti ko ni oye ni ori oorun, oorun ti eekanna, irun fifọ, rirẹ ti o pọ, ọrọ sisọ, awọn iwariri ti awọn ọwọ - gbogbo wọn ni “agogo” aipe Vitamin.
Lati yanju awọn iṣoro wọnyi, awọn onimọ-oogun ti ṣe agbekalẹ awọn eka pataki multivitamin pataki, eyiti o da lori awọn vitamin pẹlu kalisiomu, zinc ati iṣuu magnẹsia.
Niwọn igba ti awọn ohun alumọni wọnyi jẹ julọ ti gbogbo awọn ti a fi sinu awọn egungun ati awọn iṣan, ọpọlọpọ awọn vitamin jẹ pataki pataki fun awọn elere idaraya ti o ni iriri iṣẹ ṣiṣe ti ara ati pe o nilo iwọntunwọnsi nigbagbogbo ti awọn eroja ti o wa ninu ara. Gbajumọ julọ ni a gbekalẹ ninu tabili.
| Orukọ | Apejuwe | Apoti |
| Solgar | BAA, awọn tabulẹti 100 ninu apo gilasi kan. Mu awọn ege 3 fun ọjọ kan, ni: miligiramu 15 ti sinkii, 400 miligiramu ti iṣuu magnẹsia ati 1000 miligiramu ti kalisiomu. Ṣe okunkun eto musculoskeletal, ṣe deede eto aifọkanbalẹ, n ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ ati mu hihan awọ ara, irun, eekanna ṣe. Iye lati 800 rubles ni ile elegbogi kọọkan. |  |
| Supravit | Awọn tabulẹti tiotuka omi, 20 fun pako. Iṣeduro fun gbigbe nkan 1, lẹmeji ọjọ kan, pẹlu awọn ounjẹ. Awọn akopọ jẹ akoso nipasẹ Vitamin C, nitorinaa, o ti ṣe ilana bi vasoconstrictor fun idena ati itọju ti iṣan ati awọn aisan ọkan. kidinrin, awọn aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ. pari ohun orin ara. Iye owo lati 170 rubles. | |
| 21st orundun | Awọn tabulẹti ti o ni iwọn miligiramu 400 ti iṣuu magnẹsia ati Vitamin D, giramu ti kalisiomu ati 15 miligiramu ti sinkii bo gbogbo awọn ibeere nkan alumọni ojoojumọ. Mu ni ibamu si awọn itọnisọna: awọn tabulẹti 3 fun ọjọ kan pẹlu awọn ounjẹ. Ṣe okunkun awọn egungun, nse igbega ominira gbigbe. Iye lati 480 rubles. |  |
| BioTech USA (nigbati o ra, o yẹ ki o nifẹ si awọn iwe-ẹri, nitori a ti ṣe oogun atilẹba ni Amẹrika ati Jẹmánì nipasẹ Maxler, ati ni Ilu Russia o ta nipasẹ awọn agbedemeji Belarus, eyiti ko ṣe onigbọwọ lodi si ayederu) | Awọn tabulẹti 100 fun apo kan, eyiti o ni kalisiomu miligiramu 1000, iṣuu magnẹsia miligiramu 350 ati sinkii 15 mg. Plus ni boron, irawọ owurọ, bàbà, ti gba daradara. Antioxidant. Ninu awọn ohun-ini anfani, o yẹ ki o ṣe akiyesi okunkun awọn egungun ati eyin. Ṣe ifunni iṣan ati iṣọn-ara iṣan. Ṣe atunṣe awọ ati awọn ohun elo rẹ. Awọn idiyele lati 500 rubles. |  |
| Iseda Aye | Wa ni awọn tabulẹti 100 fun idena ti osteoporosis, paapaa fun awọn obinrin. O ti sọtọ si ọmọde. Wọn mu awọn tabulẹti mẹta lojoojumọ - fun awọn agbalagba ati ọkan fun awọn ọmọde. Oṣuwọn ti o rọrun julọ fun atunse. Ni: kalisiomu 333 miligiramu, iṣuu magnẹsia 133 mg, zinc 8 mg. Iye lati 600 rubles. |  |
| Iseda ti a ṣe | Awọn Vitamin pẹlu kalisiomu, iṣuu magnẹsia, awọn vitamin D3 ati sinkii ni ipa ti o nira. Ti o fẹ julọ fun awọn elere idaraya, nitori wọn ni ipa ti o sọ ti o mu awọn iṣan lagbara ati eto iṣan-ara. Nigbakanna wọn ṣe eto eto mimu, ṣafikun agbara. Atilẹba oogun owo lati 2,400 rubles fun awọn tabulẹti 300. |  |
