Margo Alvarez: “Ọlá nla ni lati di alagbara julọ lori aye, ṣugbọn o tun ṣe pataki lati wa ni abo”

Ni CrossFit, o le nigbagbogbo wa awọn elere idaraya ti o ni ikẹkọ ti o kọ awọn akoko 15-20 ni ọsẹ kan, lo gbogbo iru awọn oogun laisi gbigba ni gbangba, ati pe ko le fojuinu igbesi aye wọn ni ita ile-iṣẹ ere idaraya. Sibẹsibẹ, elere idaraya Margaux Alvarez, eyiti yoo ṣe ijiroro nigbamii, jẹ apẹẹrẹ akọkọ ti bii iwọntunwọnsi ṣe dara si ohun gbogbo.

Elere idaraya gbagbọ pe paapaa ti o wa ninu fọọmu idije rẹ ti o ga julọ, ẹnikan ko yẹ ki o gbagbe pe eyi jẹ ere idaraya kan ti ko yẹ ki o dabaru pẹlu igbesi aye ara ẹni rẹ.

Ati pe paapaa ti o ba kọ ikẹkọ ni igba 20 ni ọjọ kan, ko si ẹnikan ti o ni aabo lati ipalara, eyiti o le ba iṣẹ kan jẹ ni alẹ kan. Ati pe, nitorinaa, o gbọdọ ṣọra nigbagbogbo pe ninu iṣẹlẹ ti ifẹhinti lẹnu iṣẹ lati awọn ere idaraya nigbagbogbo ohunkan lati ṣe ni igbesi aye.

Margo Alvarez, ti o jẹ alamọja ọti-waini, ni anfani lati di elere idaraya ti o ṣe pataki ati pe o yẹ fun Awọn ere CrossFit ni igba pupọ. Pẹlupẹlu, ni igba mẹta o wa laarin awọn to bori marun ti idije naa.

Ati pe, julọ ṣe pataki, ọmọbirin naa gbagbọ pe, laibikita gbogbo awọn iwa inu ọkan ati data ti ara, ẹnikan gbọdọ ranti pe ere idaraya jẹ iṣẹ nikan - kii ṣe ipinnu igbesi aye. Ọlá nla ni lati di obinrin ti a mura silẹ julọ lori aye, ṣugbọn o ṣe pataki lati wa ni abo ...

Resume

Margo Alvarez ni a bi ni ọdun 1985. O jẹ ọkan ninu awọn elere idaraya ti ko ni ipilẹ ere idaraya ṣaaju darapọ mọ CrossFit. Ninu awọn ọrọ tirẹ, o jẹ aini abẹlẹ ere idaraya kan ti o jẹ ki ohun ti a mọ loni - ọkan ninu awọn obinrin ti o mura silẹ julọ lori aye, ẹniti o mu ẹgbẹ-ikun ti o tinrin mu.

Ni awọn 90s, ọmọbirin ko ni nkankan ṣe pẹlu awọn ere idaraya. Ọdọ ọlọtẹ naa kọ si gbogbo awọn igbiyanju baba lati fi ọmọbinrin rẹ ranṣẹ si apakan awọn ere idaraya. Paapaa nigbati wọn ba fiwe si apakan awọn ọna ti ologun fun igba diẹ, o bẹrẹ si fo ikẹkọ lẹhin ọsẹ kan, ati lẹhinna awọn kilasi ti a fi silẹ patapata.

Gbogbo eyi binu baba rẹ, ẹniti o ni ireti giga pe Margot, gẹgẹ bi ajogun ti ọgba-ajara ti o tobi julọ ni aala ipinlẹ, yoo ni anfani lati ṣaṣeyọri pupọ diẹ sii ju pe o kan di arole si ohun-ini rẹ.

Ife gidigidi fun amọdaju

Sunmọ si ọjọ-ori 17, Margot bẹrẹ si ni ipa ninu idunnu, ti ṣiṣẹ ni ile-iwe giga fun awọn akoko 2 pẹlu ẹgbẹ bọọlu. O wa nibẹ pe ọmọbirin pade gbogbo awọn idunnu ti amọdaju.

Nitorinaa, tẹlẹ ni ọdun 2003, o ronu jinlẹ nipa didije ninu ẹka “Amọdaju Bikini” ni Olympia. Sibẹsibẹ, o jẹ ni akoko yii pe baba rẹ ṣe idiwọ rẹ kuro ninu iṣowo yii. Ọmọdebinrin ile-iwe naa ko fura paapaa atokọ ti awọn oogun gbigbẹ ati awọn homonu ti yoo ni lati mu, ati pe o fẹrẹ fẹ gba ifọkanbalẹ ti olukọni lati pe, ṣugbọn baba rẹ tako.

Nigbamii, ọmọbirin naa bẹrẹ si ṣe atilẹyin ipo baba rẹ nipa gbigbe awọn afikun awọn ohun ti n ru, eyiti o le fun ilosoke ninu iwuwo iṣan. O ṣe akiyesi gbigba eyikeyi awọn oogun oogun ti ko ni itẹwẹgba ni awọn ere idaraya. Ṣeun si ipo yii, Margot ni anfani lati yan ere idaraya agbara ninu eyiti awọn abajade to ṣe pataki le ṣaṣeyọri laisi gbigbe si iwuri homonu.

Bọ si CrossFit

Asiwaju ojo iwaju ti awọn yiyan agbegbe ni ojulumọ pẹlu CrossFit lakoko awọn ọdun ọmọ ile-iwe rẹ. Lẹhin ti o di ọmọ ile-iwe giga ti ọkan ninu awọn ile-ẹkọ imọ-ẹrọ ni Massachusetts, o ṣe akiyesi ni ipadabọ si ile rẹ pe igbesi-aye ọmọ ile-iwe ati ounjẹ ko jẹ asan fun nọmba rẹ.

Margot pinnu lati ṣabẹwo si yara amọdaju lẹẹkansii lati le pada si apẹrẹ. O wa ikede ti ko dani fun apakan “ija-ija-ija”, eyiti o ṣe idapọ ikẹkọ kọni Ayebaye pẹlu awọn eto ikẹkọ agbelebu. Nifẹ si ọna yii, ọmọbirin naa pinnu lati pa awọn ẹiyẹ meji pẹlu okuta kan - oun yoo kọ aabo ara ẹni ati mu nọmba rẹ pọ.

Ni ọjọ iwaju, paati irekọja ti ikẹkọ fa jade patapata, ati elere idaraya de awọn ibi giga ni ibawi idije yii. Sibẹsibẹ, o kuku lọra. Iyato laarin ibẹrẹ ikẹkọ agbelebu ati figagbaga akọkọ jẹ ọdun marun marun. Lehin ti o nifẹ ninu ere idaraya yii ni ọdun 2008, ọmọbirin naa wa ni awọn idije akọkọ nikan ni ipari akoko 2012. Ati awọn abajade pataki akọkọ ninu idije ti o ṣẹ nikan lẹhin ọdun meji 2.

Idagbasoke kiakia ti elere idaraya

Margo Alvarez jẹ oṣere idije idije akoko meji ni agbegbe Norkal. Lara awọn aṣeyọri rẹ - ipo 2 ni Agbegbe Gusu Gusu ni ọdun 2015 ni Dallas; 3rd ni Western Region ni Portland ni ọdun 2016 ati 3rd ni Guusu ni San Antonio ni ọdun 2017.

Margot lo ọpọlọpọ igba ewe rẹ ni Montana, nibi ti o ti nifẹ si awọn ere idaraya. O di Olukọni CrossFit Olukọni ti o ni ifọwọsi ni ọdun 2011 lakoko ti o n ṣiṣẹ ni Ipinle Bay. Loni o jẹ alabaṣe ti nṣiṣe lọwọ ninu awọn apejọ CFHQ ati irin-ajo agbaye bi “ikọsẹ” ni aaye ti CrossFit.

Iṣẹ akọkọ

Iṣẹ akọkọ ti Margo Alvarez ni asopọ ni deede pẹlu awọn ọgba-ajara baba rẹ. Pelu igbesi aye ere idaraya rẹ, Margot, sibẹsibẹ, gba ara rẹ laaye lati mu igo ọti-waini gbigba pẹlu awọn ọrẹ lẹẹkan ni ọsẹ kan.

Margot ni iṣẹ aṣeyọri ti egan ni aye CrossFit ati pe ko ni awọn ero lati lọ kuro CrossFit Olympus nigbakugba. Ṣugbọn laarin awọn adaṣe, o wa akoko fun ṣiṣe ọti-waini. Margarita ṣe iranlọwọ fun baba rẹ ni abojuto awọn ọgba-ajara ati ṣe ọti-waini.

“Mo n wa idiwọn nigbagbogbo,” o sọ. "Nigbami Mo wa awọn wakati diẹ sii lojoojumọ, ṣugbọn Mo gbiyanju ohun ti o dara julọ."

Margot gbagbọ pe jiji ni kutukutu owurọ jẹ bọtini si iṣelọpọ. O ṣe iṣeduro iṣeduro iṣaju awọn ọran ti o ṣe pataki ni gbogbo ọjọ ati idinku akoko ti o lo lori media media tabi tẹlifisiọnu. Ọmọbirin naa nigbagbogbo wa awọn ọna tuntun lati ṣe ipinya daradara fun akoko rẹ daradara bi o ṣe nkọ fun awọn wakati 6-8 ni gbogbo ọjọ.

Lẹhin Awọn ere 2016, olukọni mi ati emi mọ pe a nilo lati dinku awọn idiwọ ati tun gba akoko lati ṣe iranlọwọ fun baba mi pẹlu ikore, Alvarez pin awọn ero rẹ.

Margot wa ojutu rẹ ni Barn Gym, eyiti yoo kọ lori ọgba ajara naa. “Agbara lati ṣe isọdọkan awọn iṣẹ mejeeji sinu ori kan,” o sọ.

Pẹlu ikore eso-ajara 2016 kan ti o mu £ 25,000 wá si iṣura ile ẹbi, Margot n reti ọjọ iwaju. “Awọn igbesẹ ti n tẹle pẹlu gbigba awọn iwe-aṣẹ apapo ati ti ilu ki a le ta ọti-waini,” ọmọbirin naa pin awọn ero rẹ.

Awọn aṣeyọri

Margo Alvarez ti n ṣiṣẹ ni awọn iṣẹlẹ pataki ko pẹ bẹ. Ibẹrẹ idije rẹ wa ni ipari ti awọn iṣẹ ti Dottir ati Fronning. O wa ni ọdun 2012 pe elere idaraya akọkọ kopa ninu yiyan agbegbe, o gba ipo 49 nikan. Ibẹrẹ bẹ ko tumọ si pe yoo ṣe akiyesi elere idaraya ni gbagede to ṣe pataki. Sibẹsibẹ, tẹlẹ ni ọdun 2012, ọkan ti ṣe akiyesi nipasẹ awọn onigbọwọ nla julọ ti Awọn ere CrossFit - nẹtiwọọki amọdaju Rogue.

Ni ọdun yii o fun ni lati kawe ni nẹtiwọọki ti awọn ẹgbẹ alafaramo ti awọn oludasilẹ pese. Ni ọna, eyi ṣe iranlọwọ fun u lati ṣaṣeyọri awọn esi to dara julọ ati ni ọdun to nbọ o kọja yiyan agbegbe fun awọn ere akọkọ, ti o nsoju Northern California.

Elere idaraya gba ẹbun akọkọ nikan ni ọdun 2014, nigbati o ni anfani lati tẹ awọn to bori mẹta ti awọn ere CrossFit, ati lori eyi iṣẹ rẹ bẹrẹ si kọ.

O jẹ gbogbo nipa awọn ipalara to wọpọ lori ọna si Olympus. Ni pataki, Margo Alvarez jiya aiṣedeede homonu nla nitori otitọ pe o nlo awọn ọna tuntun ti ngbaradi fun awọn ere ti 2015. O ṣakoso lati bọsipọ ṣaaju idije naa, ṣugbọn iṣẹ rẹ ni awọn ere funrararẹ ti wa tẹlẹ lati apẹrẹ.

Ni ọdun 2016, Alvarez fẹrẹ fẹyìntì patapata lati awọn ere idije to ṣe pataki. O dagbasoke diẹ sii bi olukọni. Ni ọdun kanna, o jogun awọn ọgba-ajara. Ṣiṣẹ iṣẹ ni iṣowo ta a kuro ninu igbaradi Awọn ere CrossFit rẹ ni itumo. Sibẹsibẹ, eyi ko ṣe idiwọ fun u lati kede pe ni ọdun 2018, ọpẹ si iyipada ninu ounjẹ ati awọn ifosiwewe akọkọ ti o kan ilana igbaradi fun idije naa, yoo ni anfani lati fi fọọmu tuntun han. Ọmọbinrin naa nireti lati ta ipo akọkọ ti Tia-Claire Toomey ni oorun.

A fun data ni ti Oṣu Kejila 18, 2017.

Iṣe awọn ere idaraya ipilẹ

Laibikita o daju pe Margo Alvarez ko ti gba ipo akọkọ ni idije to ṣe pataki, iṣẹ ipilẹ CrossFit jẹ iyalẹnu. Ohun naa ni pe o fun awọn afihan oke rẹ ni awọn adaṣe oriṣiriṣi ni awọn oriṣiriṣi ọdun ni awọn idije oriṣiriṣi.

A darukọ pataki ni awọn abajade pẹlu eyiti Margo Alvarez ṣe lori awọn afihan akọkọ ninu awọn eto naa.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn abajade rẹ nigbagbogbo ni akawe pẹlu ti awọn ọkunrin. Ṣugbọn wahala ni pe awọn abajade rẹ ko ṣe igbasilẹ nipasẹ Dave Castro ati ile-iṣẹ ni eyikeyi idije.

Margo Alvarez funrarẹ ṣalaye awọn abajade rẹ nipasẹ imọ-jinlẹ ti Ijakadi. Ohun naa ni pe nigbati o wa ni awọn idije agbegbe to ṣe pataki tabi ni awọn ere funrararẹ, iṣẹ akọkọ rẹ ni lati ṣẹgun oludije to sunmọ julọ, eyiti o fa fifalẹ rẹ ni itumo. Ni afikun, ni gbogbo igba ti awọn eto ti a fun ni Awọn ere ati ni Ṣi i wa lati jẹ airotẹlẹ pupọ fun u.

Lati ṣe akopọ

Margo Alvarez jẹ apẹẹrẹ akọkọ ti bi awọn elere idaraya to ṣe pataki le gbadun ikẹkọ, kii ṣe bori. Bi o ti jẹ pe o ko di aṣaju fun awọn ere CrossFit, o ṣakoso lati fa awọn oludokoowo. Ati pe, julọ pataki, o ni anfani lati rii daju pe fọọmu abo rẹ ko jiya lati igbaradi fun awọn idije akọkọ ni ile-iṣẹ naa.

Ni pataki, laarin gbogbo awọn elere idaraya olokiki obinrin, o ni ẹgbẹ ti o kere julọ pẹlu gbigbe gbigbẹ to dara julọ. Ni akoko isinmi, paramita yii ti ara elere n yipada ni ibiti o wa ni iwọn 60-63 centimeters. Lakoko idije naa, ọmọbirin kan gbẹ ikun rẹ to 57 centimeters. Ni gbogbo igba ti ọmọbirin kan ba mu barbell ṣaaju ki o to gba tabi ṣaaju akoko ipari, awọn adajọ n bẹru gidigidi pe o le ṣẹ. Sibẹsibẹ, aṣiri ti agbara iyalẹnu rẹ wa ni lilo igbanu iwuwo kan, eyiti o fun ọ laaye lati fipamọ ẹgbẹ-ikun lati wahala to ṣe pataki lakoko igbaradi, idilọwọ idagbasoke ati hypertrophy ti awọn iṣan inu oblique.

O le tẹle iṣẹ ọmọ Margot lori oju opo wẹẹbu ti alabaṣiṣẹpọ osise ti amọdaju Ole rẹ, ati lori Instagram.

Wo fidio naa: The Titan Games: Championship - HAMMER DOWN WOMEN (Le 2025).