Nigbati a ba sọrọ nipa pipadanu iwuwo, awọn ounjẹ tabi ile-iṣẹ amọdaju kọkọ wa si ọkan. Ṣugbọn nikan papọ, awọn ọna meji wọnyi lati yọkuro ọra ti o pọ julọ le ṣe awọn abajade to dara pẹlu awọn anfani ilera.
Kini idi ti o nilo lati ṣe awọn ere idaraya lati padanu iwuwo
Boya ibeere naa jẹ banal, ṣugbọn ọpọlọpọ eniyan ko fẹ ṣe adaṣe ni ti ara, botilẹjẹpe o le paapaa kọ ni ile ki o padanu iwuwo: http://www.hudetdoma.ru/ , ṣugbọn fẹ lati padanu iwuwo nikan nipasẹ awọn ounjẹ tabi ounjẹ to dara.
Ọdun iwuwo ninu ara rẹ ni, lakọkọ gbogbo, bibu ọra ti o pọ ju, kii ṣe iwuwo. Ko si isan afikun tabi ẹjẹ afikun ninu ara. Ṣugbọn ọra ti o pọ julọ wa. Ati pe idi naa jẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara kekere, ti ko ni afiwe pẹlu agbara ti a gba ni irisi ounjẹ.
Nigbati o ba ṣiṣẹ ni ti ara diẹ, ara rẹ fẹrẹ ko lo agbara. Ṣugbọn ti o ba jẹ akoko kanna ti o jẹun pupọ, lẹhinna ko ni yiyan bikoṣe lati sun siwaju rẹ, nitori ko rọrun lati ni akoko lati yọkuro rẹ, nitori iṣelọpọ ti ko dara.
Bi abajade, o ṣẹda ọra ti o pọ julọ ti o nilo lati jo, ni itumọ ọrọ gangan. Iyẹn ni pe, ijona, bi o ṣe ranti lati ile-iwe, jẹ ilana kemikali ti iyipada awọn nkan sinu awọn ọja ijona pẹlu itusilẹ ooru. Eyi ni deede ohun ti o ṣẹlẹ pẹlu ọra, eyiti o jo labẹ ipa ti atẹgun, dasile agbara.
Iyẹn ni pe, ọra ko fi ara silẹ gẹgẹ bii iyẹn. O nilo lati jo, tabi xo kuro nipasẹ liposuction. Ṣugbọn iyẹn jẹ itan ti o yatọ patapata. Nitorinaa, o jẹ dandan lati mu iṣẹ ṣiṣe ti ara pọ si ki ara nilo agbara afikun, ati pe o fi agbara mu lati sun ọra. Ni afikun, ṣiṣe ti ara n mu iṣelọpọ pọ si, nitorinaa bi o ṣe nṣe adaṣe diẹ sii, yiyara ati siwaju sii ni itara o yi ọra pada si agbara.
Kini idi ti o nilo lati jẹun ọtun lati padanu iwuwo
Oṣuwọn ti sisun ọra da lori ohun ti o jẹ, tabi dipo, lori boya ara ni awọn eroja to to lati yi sanra pada si agbara. Pupọ diẹ ninu awọn nkan wọnyi ti o jẹ, dara si iṣelọpọ rẹ ati yiyara o padanu iwuwo.
Ti o ba kan jẹ ounjẹ ti ebi, lẹhinna ara, dajudaju, yoo wa ọna lati lo awọn orisun inu lati sun ọra lati fun ọ ni agbara. Ṣugbọn oun yoo ṣe laiyara ati ipalara lati ọna yii jẹ pupọ diẹ sii ju anfani lọ.
Nitorina, ounjẹ to dara jẹ pataki pupọ. Niwọn igba ti o ti ni ọra pupọ, o dara lati gbiyanju lati ma lo awọn tuntun. Nitorinaa, dinku tabi paarẹ awọn ounjẹ ọra lati inu ounjẹ. Je amuaradagba diẹ sii, bi o ti ni ọpọlọpọ awọn ohun alumọni ti o wa kakiri, ọkan ninu eyiti o jẹ L-carnitine, eyiti o taara taara ninu sisun ọra. Ti o ko ba ni to, lẹhinna o yoo padanu iwuwo laiyara.
Ki o si jẹ ẹfọ lẹẹkọọkan, awọn eso ati awọn carbohydrates ti o lọra, eyiti o tun ni ọpọlọpọ awọn micronutrients ti o wulo.
Ọna ti o nira
Ti o ba fun ara rẹ ni iṣẹ ṣiṣe ti ara to, ninu eyiti yoo nilo afikun agbara. Tani yoo gba ninu awọn ọra. Ati pe oun yoo ni iye ti o to fun awọn eroja kakiri pataki. Ewo ni o ni ipa ninu ilana ti sisun ọra, lẹhinna ilana pipadanu iwuwo yoo wa ni igbekale.
Deede ati ilosoke mimu ni fifuye. Pipe si awọn agbara ara rẹ - eyi jẹ ohunelo ti o rọrun fun pipadanu iwuwo to dara, eyiti o dara fun ara.
