Lakoko ti o nṣiṣẹ, ọpọlọpọ gbagbe iṣẹ awọn ọwọ ati pe ko ṣe akiyesi ifojusi si nkan yii ti ilana naa. Ṣugbọn ni igbagbogbo o wa ni pe iṣẹ to tọ ti awọn apa lakoko ṣiṣe n ṣe iranlọwọ ko kere ju ipo to tọ ti ara tabi awọn ẹsẹ lọ.
Ṣiṣe ipo ejika
Ni akọkọ, a ni idojukọ si ipo ti awọn ejika lakoko ṣiṣe. Aṣiṣe ti o ṣe pataki julọ ti o fẹrẹ jẹ pe gbogbo eniyan ni o ṣe alakobere asare, ni pe wọn gbiyanju lati gbe ati fun pọ awọn ejika wọn. Eyi ko yẹ ki o ṣee ṣe. Nitorinaa, wọn nikan padanu agbara lori dimole yii, lakoko ti wọn ko gba ohunkohun pada.
Paapa iṣoro yii farahan ararẹ tẹlẹ ni opin orilẹ-ede agbelebu tabi lakoko ṣiṣe ọna kukuru, nibiti ọpọlọpọ awọn aṣaja tun fun pọ awọn ejika wọn fun idi kan.
Ipo idalẹnu ati isalẹ ejika yoo jẹ deede. Ọpọlọpọ, bi o ti wa ni jade, nilo lati lo lati ma ṣiṣẹ pẹlu awọn ejika ti o nira.
Flexion ti awọn apa ni igbonwo
O gbagbọ pe apa yẹ ki o tẹ iwọn 90 nigbati o nṣiṣẹ. Ṣugbọn ni otitọ, eyi ni gbogbo eniyan. Nọmba nla ti awọn ti o gba igbasilẹ agbaye ti ṣiṣẹ ni awọn ọna jijin oriṣiriṣi pẹlu awọn igun tẹ oriṣiriṣi ni igbonwo.
O rọrun lati tẹ awọn apá rẹ ni igunpa lati iwọn 120 si iwọn 45. Gbogbo eniyan yan igun kan fun ara wọn. Paapaa ninu ṣẹṣẹ, diẹ ninu awọn elere idaraya fẹ lati mu igbohunsafẹfẹ golifu pọ pẹlu igun tẹẹrẹ ti o kere ju, lakoko ti awọn miiran, ni ilodi si, mu titobi golifu pọ si nitori igun nla kan.
Fun rorun yen pelu ipo isinmi ti awọn ọwọ ni igun kan ti iwọn 120 si 90. Ti igun naa ba kere ju 90 lọ, lẹhinna ni igbagbogbo iru tẹ ti awọn apa ni a tẹle pẹlu didimu wọn. Lati yago fun eyi lati ṣẹlẹ, maṣe tẹ awọn apá rẹ pupọ. Ṣugbọn ni akoko kanna, ti o ba loye pe o ko ni wiwọ, ati pe o jẹ itunu fun ọ lati ṣiṣe pẹlu awọn apa rẹ ti tẹ si igun nla ni igbonwo, lẹhinna maṣe tẹtisi ẹnikẹni ki o sare bi eleyi. Ilana akọkọ ni pe ko si wiwọ.
Awọn nkan diẹ sii lati ṣe iranlọwọ imudarasi ilana ṣiṣe rẹ:
1. Bii o ṣe le gbe ẹsẹ rẹ nigbati o nṣiṣẹ
2. Ṣiṣe pẹlu fifẹ ibadi giga kan
3. Ilana ṣiṣe
4. Ṣiṣe Awọn adaṣe Ẹsẹ
Ipo awọn ọpẹ ati awọn ika ọwọ lakoko ṣiṣe
O dara julọ lati jẹ ki awọn ọpẹ rẹ sinmi. Nigbawo gun ijinna nṣiṣẹ ọpẹ ko nilo lati tẹ sinu ikunku, bibẹkọ ti ọwọ yoo lagun, ati agbara ti o lo lori atunse yii kii yoo lo. O dara julọ lati fi aye ti o ṣofo silẹ ninu ọpẹ. Foju inu wo pe o n gbe okuta kan ti o kan ba ọpẹ rẹ ki bọọlu atanpako rẹ wa lori ika itọka rẹ. Eyi yoo jẹ aṣayan ti o dara julọ, rọrun fun fere gbogbo eniyan.
Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o ko le ṣaṣe oriṣiriṣi. O kan jẹ pe iwọ funrararẹ yoo ni rilara ni pẹkipẹki pe ko si aaye ninu fifọ awọn ọwọ rẹ sinu ikunku, ati pe ọpẹ ti o ni isinmi patapata ti o tan mọ lilu awọn igbesẹ rẹ yoo tun fa aibalẹ.
Bi o ṣe n ṣiṣẹ awọn ọna kukuru, nibi, bi wọn ṣe sọ, tani o wa ninu ohun pupọ. Wo eyikeyi ere-ije mita 100 lati World Championships. Awọn ọpẹ ni a fun pọ ni oriṣiriṣi. Ẹnikan di wọn mu ni ikunku, ẹnikan ṣii ọpẹ wọn, bi awọn onija karate, ati pe ẹnikan ko fiyesi eyikeyi ọwọ si ọwọ rẹ o kan “n yọ” lakoko ṣiṣe. O dara julọ lati kan tọju ọwọ rẹ ni ọwọ. Ati lẹhinna iwọ funrararẹ yoo ni oye bi o ṣe rọrun diẹ sii fun ọ.
