Lakoko awọn iṣẹ ṣiṣe ere idaraya, ọpọlọpọ awọn elere idaraya dojuko pẹlu iṣoro ti irora ni ẹgbẹ. Irora labẹ awọn egungun-apa ni apa osi lati ẹgbẹ le han bi abajade ọpọlọpọ awọn iṣoro ti o nilo lati ṣe akiyesi ni apejuwe.
Ni ọpọlọpọ igbagbogbo, ailara didùn yii n farahan ara rẹ ni irisi irora irora, eyiti o pọ si. Ni ọpọlọpọ igbagbogbo, awọn aami aiṣan wọnyi waye lakoko ti o nṣiṣẹ awọn ijinna pipẹ.
Irora labẹ awọn eegun ni apa osi ti ẹgbẹ nigbati o nṣiṣẹ
Lakoko ibẹrẹ awọn aami aiṣan ti ko dun ni agbegbe apa osi, o nira pupọ lati pinnu ominira nipa idi ti iṣoro naa. Lakoko ṣiṣe, aibalẹ le waye bi abajade ti apọju ti ẹgbẹ iṣan kan, ati awọn arun aarun.
Ọlọ
Iru irora yii waye ni aaye ti Ọlọ:
- Nigbati o ba n ṣiṣẹ ati awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara miiran ti nṣiṣe lọwọ, ọkan eniyan bẹrẹ lati ṣiṣẹ ni ariwo ti o pọ sii ati fifa ẹjẹ nla pọ.
- Ọlọ eniyan ko le ni kiakia baju iru iwọn didun ti ẹjẹ ti nwọle, eyiti o yori si dida awọn imọlara ti ko dun.
- Iṣẹ ṣiṣe ti iwa-ipa mu ki iye ẹjẹ wa ninu eefun.
- Ẹjẹ naa n fi titẹ si awọn ogiri inu ti ẹdọfa ati mu awọn iṣọn ara ti o fa irora ṣiṣẹ.
- Ni ọpọlọpọ igbagbogbo, lẹhin adaṣe deede, irora bẹrẹ lati dinku ni kikankikan.
Awọn homonu
- Lakoko ṣiṣe, ẹjẹ rirọ si awọn keekeke ti o wa, eyiti o yorisi ifasilẹ homonu bii cortisol.
- Lakoko ṣiṣe iyara, eniyan le ni rilara awọn aami aiṣan ti ko dun labẹ awọn eegun ni apa osi.
- Paapaa awọn aṣaja ti igba ti ko wa ni ikẹkọ fun igba pipẹ le dagbasoke awọn aami aiṣan wọnyi.
- Lakoko ṣiṣe, a tun kọ ara, eyiti o yori si iṣẹ ti o pọ si ti gbogbo awọn ara inu, pẹlu ẹrù didasilẹ, awọn aami aiṣan ti o dide.
Pancreas
- Awọn aami aiṣan irora ti fọọmu ti o buruju lakoko ṣiṣiṣẹ le waye ti ilana iredodo ba wa ni pankoko.
- Pancreatitis ṣe alabapin si irora iru-iru shingles.
- Pẹlupẹlu, idi ti o le fa irora ni ẹgbẹ jẹ ounjẹ ti ko ni ilera, eyun ni jijẹ ounjẹ ni kete ṣaaju ibẹrẹ awọn kilasi.
- Lakoko ṣiṣe, ilana ti ibajẹ ounje pọ si, pẹlu eyiti pancreas ko ni akoko lati farada.
- Gẹgẹbi abajade, olusare le ni iriri awọn ija lile ti irora ninu awọn egungun ni apa osi.
Arun okan ti a bi
- Ibanujẹ ti o pọ julọ lori ọkan ọkan ninu iṣọn-aisan le fa idamu fun awọn aṣaja.
- Ìrora julọ nigbagbogbo ni ohun kikọ ti o nira, eyiti o ndagba di ọkan ti o rọ.
- Fun awọn eniyan ti o ni arun ọkan, awọn kilasi ni a nṣe ni kẹrẹkẹrẹ, laisi wahala lile.
- Arun ọkan jẹ iru aisan to lagbara, nitorinaa, nigbati o ba pinnu lati ni iru ere idaraya bii ṣiṣe, o yẹ ki o kan si alamọran.
Awọn iṣoro iho
- Irora ni apa osi lakoko idaraya le ja lati mimi ti ko tọ.
- Ti iye afẹfẹ ti ko to ba wọ inu ẹdọforo olusare lakoko ti o nṣiṣẹ, awọn spasms ti diaphragm naa yoo bẹrẹ, eyiti o tẹle pẹlu awọn imọlara irora to muna.
- Mimi alaibamu nyorisi idinku ninu iye atẹgun ninu ẹjẹ, eyiti o tun jẹ afihan odi ni iṣipopada ti diaphragm, eyiti o fa awọn spasms.
- Lati yago fun iru iṣoro yii, o nilo lati simi ni rhythmically ati jinna. A ṣe ifasimu nipasẹ imu, imukuro nipasẹ ẹnu.
Kini lati ṣe nigbati ẹgbẹ osi rẹ ba dun lakoko ṣiṣe?
Ti o ba ni iriri awọn aami aiṣan ti ko dun ni agbegbe awọn eegun ni apa osi, o gbọdọ tẹle awọn iṣeduro:
- pẹlu iṣelọpọ ti irora didasilẹ ni ẹgbẹ, o yẹ ki o da ẹkọ naa duro, o jẹ dandan lati dinku iyara ti ṣiṣiṣẹ ki o lọ si iyara iyara;
- dinku ẹrù lori awọn isan ti awọn apa ati amure ejika, iru iṣipopada yoo jẹ ki sisan ẹjẹ lati dinku kikankikan rẹ ati irora yoo maa dinku;
- ani jade mimi. Rirọ ati mimi jin jin ẹjẹ mu pẹlu iye to yẹ fun atẹgun, eyiti o dinku irora labẹ awọn eegun;
- fa inu rẹ. Iṣe yii ngbanilaaye awọn ara inu lati jẹ fisinuirindigbindigbin ati dinku ẹjẹ;
- ṣe ọpọlọpọ awọn tẹ siwaju - lati le fun pọ ẹjẹ ti o pọ julọ lati awọn ara inu, o ni iṣeduro lati ṣe awọn fifun siwaju, eyi ti yoo mu iyọkuro ti iṣan ara pọ si.
Ti irora didasilẹ ba wa ni apa osi, o ni iṣeduro lati tẹ ọwọ si aaye irora fun awọn iṣeju diẹ; tun tun ṣe iru ilana yii dinku awọn ijakoko. Ọpọlọpọ awọn aṣaja alakobere ṣe aṣiṣe ti diduro nigbati aibalẹ ba waye, eyiti o mu ki irora pọ.
Bii o ṣe le yago fun hihan ti irora ni apa osi lakoko ṣiṣe?
Lati yago fun awọn aami aiṣan ti ko dun lati han, awọn imọran wọnyi gbọdọ wa ni atẹle:
- ṣe iwadi ilana ti nṣiṣẹ ati mimi;
- maṣe jẹ ounjẹ ni awọn wakati pupọ ṣaaju ṣiṣe;
- a ko ṣe iṣeduro lati jẹ omi nla pupọ ṣaaju ṣiṣe;
- ṣaaju ki o to bẹrẹ ṣiṣe kan, o jẹ dandan lati na isan awọn isan daradara, eyiti o fun laaye awọn ara lati wa ni idapọ pẹlu ẹjẹ ati lati ṣetan fun alekun ninu ẹrù;
- maṣe bẹrẹ pẹlu iṣiṣẹ lile, iyara fifẹ ti o tẹle pẹlu isare dinku ẹrù lori awọn ara inu;
- idaraya nigbagbogbo lati mu ifarada ara wa pọ;
- rii daju isinmi to dara ṣaaju ṣiṣe;
- maṣe jẹ ijekuje ati awọn ounjẹ ọra;
- simi jinna ki diaphragm naa ṣiṣẹ deede ati gba iye ti o yẹ fun atẹgun.
Niwaju awọn arun aarun, ikẹkọ yẹ ki o ṣe lẹhin igbati o ba kan si dokita, bibẹẹkọ ẹrù naa le buru si ilera eniyan.
Ṣiṣe jẹ ọkan ninu awọn ere idaraya ti o nkọ gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan ati gba laaye kii ṣe lati mu ilọsiwaju nikan pọ si ati mu awọn iṣan ti eniyan, ṣugbọn lati tun mu ilera ara wa pada.
Ni ibere fun ikẹkọ lati fun eniyan ni idunnu, o jẹ dandan lati tẹle gbogbo awọn ofin ati maṣe foju hihan awọn imọlara ti ko dun. Diẹ ninu awọn iru irora lakoko ti o nṣiṣẹ le ṣe ifihan awọn ipo iṣoogun ti o nilo itọju.
