O ṣee ṣe, ọpọlọpọ awọn aṣaja magbowo, mejeeji olubere ati iriri, ala ti gbigba awọn ipo wọn ni ṣiṣe. Eyi tun kan si ibalopọ ti o tọ, nitori nọmba awọn aṣaja tun n dagba lati ọdun de ọdun.
Ohun elo yii sọ nipa eto awọn ipo ati awọn ẹka ti Isọri Idaraya Gbogbo-Russian fun Awọn Obirin ati bii o ṣe le gba wọn.
Bii o ṣe le gba ipo tabi ipo?
Gẹgẹbi ofin, awọn igbasilẹ agbaye jẹ, fun apakan pupọ, ibi-afẹde ti ko ṣeeṣe fun ọpọlọpọ eniyan ti o bẹrẹ ṣiṣe ni agbalagba. Ni akoko kanna, o fẹrẹ to gbogbo awọn onijakidijagan ti ere idaraya yii le gba awọn ẹka ere idaraya nipasẹ ṣiṣe deede awọn idiwọn. Ohun akọkọ ni lati mu ọrọ yii ni pataki.
Kini awọn ipolowo osise fun awọn oriṣiriṣi awọn ẹka ti awọn aṣaja - awọn akẹkọ, oludije oluwa ati oluwa - ati bawo ni awọn elere idaraya ni gbogbogbo ṣe le gba wọn?
Eto iṣọkan ti awọn akọle ere idaraya ati awọn isori ni Russia ni gbogbo awọn ere idaraya ni ṣiṣe nipasẹ Iṣọkan Iṣọkan Iṣọkan Gbogbo-Russian (aka EVSK). Eto yii jẹ atẹle:
Awọn ipo:
- Titunto si ti Ere idaraya ti Russia (MSMK)
- Titunto si Awọn ere idaraya ti Russia (MS)
Awọn igbasilẹ:
- Oludije fun Titunto si ti Awọn ere idaraya ti Russia (CCM)
- 1 ẹka idaraya
- 2 idaraya ẹka
- 3 ẹka idaraya
Awọn akọle ati awọn ẹka mejeeji ni a fun ni lẹhin elere idaraya mu awọn ajohunṣe kan ṣẹ. Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ fun awọn elere idaraya ti ipo yii ṣe pataki pupọ fun idagbasoke iṣẹ wọn, fun awọn elere idaraya magbowo ti n kọja awọn ipele ati gbigba ẹka kan tabi akọle jẹ ila kan ninu ibẹrẹ ti o ṣe itẹwọgba oju ati ẹmi, ati tun idi kan lati ni igberaga fun aṣeyọri wọn.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe lẹhin ti o ba ti fun ni ẹka ere-idaraya kan, ipa rẹ wa fun ọdun meji. Ti o ba pinnu lati faagun ẹka naa, o le ṣe eyi nipa kopa ninu idije naa lẹẹkansii, tabi gbe ọga soke nipa gbigbe boṣewa lọ fun ẹka awọn ere idaraya ti o ga julọ.
Eyi ni awọn ọna jijin fun awọn aṣaja ti o fẹ lati kọja boṣewa fun gbigba ẹka naa:
- 100 mita,
- Awọn mita 200,
- Awọn mita 400,
- Awọn mita 800,
- 1000 mita,
- Awọn mita 1500,
- Awọn mita 3000,
- Awọn mita 5000,
- Awọn mita 10000,
- Ere-ije gigun.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe gbogbo awọn ijinna wọnyi, pẹlu ayafi ti boṣewa, gbọdọ wa ni bo ni papa ere idaraya.
Gbogbo awọn ipolowo to wulo lọwọlọwọ ni a tẹjade lori oju opo wẹẹbu osise ti Federation of Athletics Federation. Wọn fọwọsi wọn nipasẹ awọn oṣiṣẹ ti Federal Ministry of Sports and Tourism.
Ti o ba fẹ bo awọn ijinna ti a tọka fun igba diẹ, o ko le kuna lati ṣe akiyesi pe awọn idiwọn fun gbigba akọle ere idaraya tabi ẹka jẹ ohun ti o nira pupọ.
Eyi jẹ nitori otitọ pe awọn ere idaraya, ni pataki, awọn idije ṣiṣe, jẹ ere idaraya ti atijọ ti o jẹ dandan ni Olimpiiki ni Gẹẹsi atijọ. Nitorinaa, ere idaraya yii ti dagbasoke ni awọn ọdun sẹhin, n honing imọ-ẹrọ mejeeji ati ikẹkọ, ni akoko yii ọpọlọpọ awọn elere idaraya ti han, fifi awọn abajade giga han.
Ti o ni idi ti awọn iṣedede ṣiṣiṣẹ lọwọlọwọ ti o wa lọwọlọwọ jẹ idi fun iyalẹnu ti ọpọlọpọ awọn ara ilu lasan. Ikẹkọ pataki ni a nilo lati kọja wọn.
Gbogbo awọn ipele ni a mu ni papa-iṣere, eyiti o jẹ ọgọrun-un mẹrin mita. Ayafi fun awọn marathons.
Ṣiṣe awọn ajohunše fun awọn obinrin
Ninu ohun elo yii, a fun awọn ipele ti olusare gbọdọ kọja lati gba akọle tabi ẹka ere idaraya.
MSMS (Titunto si Ere-idaraya ti kariaye)
- 60 mita
Aaye yii gbọdọ wa ni bo ni awọn aaya 7.30.
- 100 mita
Idije fun akọle akọle titun ti awọn ere idaraya gbọdọ ṣiṣe ijinna mita 100 ni awọn aaya 11.32.
- 200 mita
Aaye yii gbọdọ wa ni bo ni awọn aaya 22.92.
- 400 mita
O nilo oluwa ti kariaye ti awọn ere idaraya lati ṣiṣe irinwo irinwo ni awọn aaya 51.2.
- 800 mita
Aaye yii gbọdọ wa ni bo nipasẹ MSMK ni iṣẹju 2 ati awọn aaya 0.10.
- 1000 mita
Oluṣere ti nbere fun akọle ti MSMK gbọdọ bo ijinna kan ti kilomita kan ni iṣẹju meji ati awọn aaya 36.5.
- Awọn mita 1500
Elere idaraya ti o la ala lati gba akọle ti oluwa ilu kariaye gbọdọ ṣiṣẹ kilomita kan ati idaji ni awọn iṣẹju 4.05.
- 3000 mita
Elere idaraya gbọdọ bo ijinna yii ni awọn iṣẹju 8.52.
- 5000 mita
Lati bori ijinna yii, olubẹwẹ fun akọle MSMK ni a fun ni awọn iṣẹju 15.2.
- 10,000 mita
Ijinna ti awọn ibuso 10 yẹ ki o ṣiṣẹ ni iṣẹju 32.
- Ere-ije gigun
Ere-ije gigun gbọdọ wa ni ipari ni awọn wakati 2 ati iṣẹju 32.
MS (Titunto si Awọn ere idaraya)
- 60 mita
Aaye yii gbọdọ wa ni bo ni iṣẹju-aaya 7.5.
- 100 mita
Oludije fun akọle ti oluwa awọn ere idaraya gbọdọ ṣiṣe ijinna mita 100 ni awọn aaya 11.84.
- 200 mita
Aaye yii gbọdọ wa ni bo ni awọn aaya 24.14.
- 400 mita
Titunto si awọn ere idaraya ni ọranyan lati ṣiṣẹ ni awọn irinwo mita mẹrin ni awọn aaya 54.05.
- 800 mita
Ijinna yii gbọdọ wa ni bo nipasẹ MS ni iṣẹju 2 ati awọn aaya 5.
- 1000 mita
Oluṣere ti nbere fun akọle ti MC gbọdọ bo ijinna kan ti kilomita kan ni iṣẹju meji ati awọn aaya 44.
- Awọn mita 1500
Elere idaraya ti o la ala lati gba akọle ti oluwa awọn ere idaraya gbọdọ ṣiṣe awọn ibuso kan ati idaji ni awọn iṣẹju 4.17.
- 3000 mita
Elere gbọdọ bo ijinna yii ni awọn iṣẹju 9.15.
- 5000 mita
Lati bori ijinna yii, olubẹwẹ fun akọle MS ni a fun ni awọn iṣẹju 16.1.
- 10,000 mita
Ijinna ti awọn ibuso 10 yẹ ki o ṣiṣẹ ni iṣẹju 34.
- Ere-ije gigun.
Ere-ije gigun gbọdọ wa ni ṣiṣe ni awọn wakati 2 ati iṣẹju 45.
CCM
- 60 mita
Aaye yii gbọdọ wa ni bo ni awọn aaya 7,84.
- 100 mita
Oludije fun akọle oludije fun oluwa awọn ere idaraya gbọdọ ṣiṣe ijinna mita 100 ni awọn aaya 12.54.
- 200 mita
Aaye yii gbọdọ wa ni bo ni awọn aaya 25.54.
- 400 mita
Oludije fun Titunto si ti Ere idaraya ni a nilo lati ṣiṣe awọn mita ọgọrun mẹrin ni awọn aaya 57.15.
- 800 mita
Aaye yii gbọdọ wa ni bo nipasẹ CCM ni iṣẹju 2 ati awọn aaya 14.
- 1000 mita
Aṣere kan, ni ẹtọ akọle Titunto si Awọn ere idaraya, gbọdọ bo ijinna kan ti kilomita kan ni iṣẹju meji ati awọn aaya 54.
- Awọn mita 1500
Elere kan ti o la ala lati gba akọle ti tani fun oluwa awọn ere idaraya gbọdọ ṣiṣe awọn ibuso kan ati idaji ni awọn iṣẹju 4.35.
- 3000 mita
Elere gbọdọ bo ijinna yii ni awọn iṣẹju 9.54.
- 5000 mita
Lati bori ijinna yii, oludije fun akọle CMS ni a fun ni iṣẹju 17.
- 10,000 mita
Ijinna ti awọn ibuso 10 yẹ ki o ṣiṣẹ ni iṣẹju 35.5.
- Ere-ije gigun
Ere-ije gigun gbọdọ wa ni ṣiṣe ni deede wakati mẹta.
Ipo 1
- 60 mita
Aaye yii gbọdọ wa ni bo ni iṣẹju-aaya 8.24.
- 100 mita
Oludije fun ẹka 1 gbọdọ ṣiṣe ijinna mita ọgọrun ni awọn aaya 13.24.
- 200 mita
Aaye yii gbọdọ wa ni bo ni awọn aaya 27.04.
- 400 mita
Elere idaraya kan gbọdọ ṣiṣe awọn ọgọrun mẹrin mita ni iṣẹju 1 ati awọn aaya 1,57 lati gba ipele 1.
- 800 mita
Ijinna yii gbọdọ wa ni bo ni iṣẹju 2 ati awọn aaya 24.
- 1000 mita
Oluṣere ti nbere fun ẹka 1 gbọdọ bori ijinna kan ti kilomita kan ni iṣẹju mẹta ati awọn aaya 5.
- Awọn mita 1500
Elere idaraya ti o la ala lati gba ipele 1 yẹ ki o ṣiṣe awọn ibuso kan ati idaji ni awọn iṣẹju 4,55.
- 3000 mita
Elere idaraya gbọdọ bo ijinna yii ni awọn iṣẹju 10.40.
- 5000 mita
Lati bori ijinna yii, a fun elere idaraya ni iṣẹju 18.1.
- 10,000 mita
Ijinna ti awọn ibuso 10 yẹ ki o ṣiṣẹ ni awọn iṣẹju 38.2.
- Ere-ije gigun
Ere-ije gigun gbọdọ wa ni ṣiṣe ni awọn wakati 3.15.
Ipo 2
- 60 mita
Aaye yii gbọdọ wa ni bo ni awọn aaya 8.64.
- 100 mita
Oludije fun ẹka keji gbọdọ ṣiṣe ijinna mita ọgọrun ni awọn aaya 14.04.
- 200 mita
Aaye yii gbọdọ wa ni bo ni awọn aaya 28.74.
- 400 mita
Elere idaraya kan gbọdọ ṣiṣe awọn ọgọrun mẹrin mita ni iṣẹju 1 ati awọn aaya 5 lati gba ipele 2nd.
- 800 mita
Aaye yi gbọdọ wa ni bo ni iṣẹju 2 ati awọn aaya 34.15.
- 1000 mita
Oluṣere ti nbere fun ẹka 2 gbọdọ bori ijinna kan ti kilomita kan ni iṣẹju mẹta ati awọn aaya 20.
- Awọn mita 1500
Elere idaraya ti o la ala lati gba ipele keji gbọdọ ṣiṣẹ ni ibuso kan ati idaji ni awọn iṣẹju 5.15.
- 3000 mita
Elere idaraya gbọdọ bo ijinna yii ni awọn iṣẹju 11.30.
- 5000 mita
Lati bori ijinna yii, a fun elere idaraya ni iṣẹju 19.4.
- 10,000 mita
Ijinna ti awọn ibuso 10 yẹ ki o ṣiṣẹ ni awọn iṣẹju 41.3.
- Ere-ije gigun
O nilo lati ṣiṣe ere-ije gigun ni awọn wakati 3.3.
Ipo 3
- 60 mita
Aaye yii gbọdọ wa ni bo ni awọn aaya 9.14.
- 100 mita
Oludije fun ẹka 3 gbọdọ ṣiṣe ijinna mita ọgọrun ni awọn aaya 15.04.
- 200 mita
Aaye yi gbọdọ wa ni bo ni awọn aaya 31.24.
- 400 mita
Elere idaraya kan gbọdọ ṣiṣe awọn ọgọrun mẹrin mita ni iṣẹju 1 ati awọn aaya 10.15 lati gba ipele 3rd.
- 800 mita
Aaye yi gbọdọ wa ni bo ni iṣẹju 2 ati awọn aaya 45.15.
- 1000 mita
Oluṣere ti nbere fun ẹka 3 gbọdọ bori ijinna kan ti kilomita kan ni iṣẹju mẹta ati awọn aaya 40.
- Awọn mita 1500
Elere idaraya ti o la ala lati gba ipele 3 yẹ ki o ṣiṣe awọn ibuso kan ati idaji ni awọn iṣẹju 5.40.
- 3000 mita
Elere gbọdọ bo ijinna yii ni iṣẹju 12.30.
- 5000 mita
Lati bori ijinna yii, a fun elere idaraya ni iṣẹju 21.2.
- 10,000 mita
Ijinna ti awọn ibuso 10 yẹ ki o ṣiṣẹ ni deede iṣẹju 45.
- Ere-ije gigun
Lati gba ẹka naa, elere idaraya yẹ ki o pari ipari ijinna ere-ije yii.
