Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate Powder ko ni awọn alarinrin. Le ṣee lo pẹlu awọn afikun awọn ere idaraya. Contraindication jẹ ifarada kọọkan ti awọn afikun awọn ounjẹ.
Awọn ipa ati Awọn anfani
Afikun ere idaraya ni awọn ipa wọnyi:
- ṣe ojurere ilosoke ninu iwuwo iṣan;
- se ifarada ati agbara (nipasẹ 20 ± 10%);
- ni ipa rere lori sisẹ eto aifọkanbalẹ;
- kuru akoko imularada;
- lo fun gbigbẹ lati le ṣe iderun ti awọn isan;
- iyi anabolism;
- mu ifesi pọ si (ajesara).
Awọn fọọmu idasilẹ
Creatine monohydrate wa ni irisi lulú tuka finely ti o jẹ tio tuka pupọ ninu omi ninu awọn akopọ ti 120, 300 ati 1000 giramu.
Tiwqn
Eleda monohydrate ti a wẹ daradara.
Ilana igbasilẹ
A ṣe iṣeduro lati tu lulú ni 150-200 milimita ti omi tẹlẹ. A fi suga tabi oyin kun lati mu itọwo wa dara, tabi ṣẹẹri tabi awọn eso ajara ni a lo.
Gbigbawọle ni a ṣe ni owurọ (nitori ilosoke ninu ipele ti homonu idagba) tabi lẹhin igbiyanju:
- Laisi apọju - 3-5 giramu fun ọjọ kan fun awọn ọsẹ 4-12. Iye akoko fifọ jẹ awọn ọsẹ 3-4.
- Pẹlu ikojọpọ - 5 giramu 4-6 igba ni ọjọ kan fun awọn ọjọ 5-6, atẹle pẹlu idinku si giramu 2.5-3 fun ọjọ kan. Iye akoko papa naa jẹ ọsẹ mẹrin 4, fifọ jẹ ọsẹ mẹrin 4.
A ko ṣe iṣeduro lati lo:
- awọn oje ti o ni awọn acids eso;
- omi gbona;
- wara (casein fa fifalẹ gbigba).
Iye
| Fọọmu idasilẹ | Iwuwo ni giramu | Iye owo, ni awọn rubles |
| Powder | 120 | 400-600 |
| 300 | 400-700 | |
| 1000 | 1200-1600 |
