Ọpọlọpọ awọn agbo ogun ti o nwaye nipa ti ara ni ipa rere lori iṣelọpọ eniyan ati ajesara. A ti ṣakiyesi pe awọn ihuwasi ounjẹ ati awọn aṣa ti diẹ ninu awọn eniyan kii ṣe deede ni deede lati oju ti ounjẹ, ṣugbọn o jẹ anfani si ilera. Fun apẹẹrẹ, awọn eniyan ti ounjẹ wọn jẹ ọlọrọ ni ọya ati eso ajara, ni pataki awọn ekan pupa ati ọti-waini ti a ṣe lati inu rẹ, o ṣeeṣe ki wọn jiya lati isanraju, awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, awọn arun inu olu ati awọn rudurudu ti ounjẹ. Ni akoko kanna, eniyan le jẹ awọn ẹran ọra, awọn akara, awọn oyinbo, awọn didun lete ati awọn akara ni titobi nla ati laisi awọn abajade fun ilera ati iṣelọpọ agbara.
Paradox jẹ rọrun: eso ajara ati diẹ ninu awọn ohun ọgbin miiran ni resveratrol. O jẹ ẹda ara ẹni ti o lagbara ti o ṣe idiwọ awọn ayase ti awọn aati aiṣan, sphingosine kinase ati phospholipase, lati ṣiṣẹ lori ara. Awọn sẹẹli ọgbin ṣe agbejade phytoncide yii lati daabobo lodi si elu ati kokoro arun.
Awọn olupilẹṣẹ afikun Resveratrol ṣe ijabọ ọpọlọpọ awọn anfani. Lara awọn ohun-ini ti a kede ni idena fun arun Alzheimer ati oncology, pipadanu iwuwo, idena fun awọn arun ti iṣan ati ikuna ọkan, ajesara ti o pọ sii, idaduro awọn ipele glucose ẹjẹ ati pupọ diẹ sii.
Oti ati awọn anfani ti afikun
Ni ọdun ẹgbẹrun ọdun ti itiranyan, ọpọlọpọ awọn eweko ti ṣe agbekalẹ ilana aabo si awọn aarun ẹlẹda ati awọn ipo ayika ti ko dara. Awọn leaves, peeli ati awọn egungun kojọpọ awọn nkan polyphenolic ti a pe ni bioflavonoids. Wọn ṣe aabo awọn sẹẹli lati awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, itanna, kokoro arun, awọn ọlọjẹ ati elu. Resveratrol jẹ ti kilasi ti awọn phytoestrogens, ti o ni ibatan si homonu analogous ninu awọn ẹranko ati eniyan.
Ijẹrisi ti imọ-jinlẹ
Awọn idanwo lori awọn kokoro, eja ati awọn eku ti fihan otitọ ti gigun ti igbesi aye ati isọdọtun ti awọn ara pẹlu lilo eto eleto ti awọn ounjẹ ọlọrọ ni resveratrol. Iru awọn iwadii titobi bẹ ko ti gbe jade ninu eniyan, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ọdun ti lilo awọn afikun ounjẹ pẹlu bioflavonoids ati awọn ọja ni fọọmu abayọ ti jẹrisi awọn anfani ilera wọn. Ipa rere ti han ni igbejako ogbologbo ati awọn rudurudu ti iṣelọpọ.
Olowo julọ ni resveratrol ni awọn irugbin eso ajara ati awọn awọ ara, koko aise ati carob, awọn eso dudu bi eso beri dudu, blueberries, mulberries, blueberries ati lingonberries.
Waini eso ajara pupa pupa ni a ka si adari ni awọn ofin akoonu eroja. Ninu ilana ti bakteria ati bakteria, iye ti o tobi julọ ti bioflavonoids ni a tu silẹ, eyiti, ni apapo pẹlu tannins ati awọn vitamin, ni imularada ati ipa toniki lori ara.
Maṣe gbagbe pe ọti-waini ti o wa ninu ọti-waini ko ni ilera, ati pe agbara mimu jẹ ipalara si ilera. O ṣe pataki lati wa aaye agbedemeji nibi - idapọ pipe ti awọn anfani ati opoiye.
Awọn anfani fun eniyan
Fun awọn eniyan, awọn anfani ti resveratrol jẹ atẹle:
- Fa fifalẹ ilana ti ogbo ati aabo fun akàn. Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ jẹ awọn patikulu ti o ni ọkan tabi diẹ ẹ sii awọn elekitironi ti ko sanwo. Nitori agbara agbara reactogenic giga wọn, wọn ni imurasilẹ sopọ si awọn sẹẹli ara, n jẹ ki wọn ṣe ifoyina. Ilana yii ni ipele cellular ni nkan ṣe pẹlu ogbó ti ara, iparun ati isonu ti iṣẹ-ṣiṣe. O jẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti a ka pẹlu awọn ipa carcinogenic. Resveratrol di awọn nkan ti o ni ipalara ti o nbọ lati afẹfẹ ẹlẹgbin, ounjẹ ti ko dara, tabi ikojọpọ ninu ara lakoko ilana igbesi aye. Nkan naa dẹkun ilana ifasita, nitorina o fa gigun aye awọn sẹẹli.
- Aabo ti ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ lati idaabobo awọ ti o ni ipalara. Awọn egboogi-iredodo ati awọn ohun elo ẹda ara ti resveratrol ṣe okunkun awọn odi ti awọn ohun elo ẹjẹ, ṣe idiwọ iṣelọpọ ti awọn ami atẹgun atherosclerotic, ati imudarasi iṣan ẹjẹ.
- Ipa ti o dara lori eto aifọkanbalẹ. Ko dabi bioflavonoids miiran, resveratrol wọ inu idena iṣọn-ọpọlọ ti ọpọlọ, ni ipa aabo lori awọn sẹẹli nafu, aabo fun wọn lati ibajẹ.
- Idena ti isanraju nipa ṣiṣiṣẹ jiini SIRT 1, eyiti o jẹ iduro fun iṣelọpọ ati fifọ awọn ọra inu ara.
- Idena ati iṣakoso ti àtọgbẹ mellitus. Resveratrol dinku ipele ti insulini ninu ẹjẹ, ṣe idiwọ hyperglycemia, idagbasoke awọn ilolu ti arun na, o jẹ ki o rọrun lati ṣakoso arun naa pẹlu oogun.
Ṣe resveratrol ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo?
Laibikita gbogbo awọn ohun-ini anfani ti resveratrol, lilo rẹ bi ọna kan ṣoṣo ti iṣakoso ikorira ati iwuwo ko ni idalare.
Ọpọlọpọ awọn ifosiwewe ni ipa isanraju:
- arun ti iṣelọpọ;
- itọju insulini;
- ijẹun ti o fi agbara mu;
- igbesi aye sedentary.
Yoo kii ṣe ṣeeṣe lati yanju iṣoro ti iwuwo apọju nikan laibikita awọn afikun. Ko si iwadi ti o ni kikun lati fi idi tabi ṣeke awọn anfani pipadanu iwuwo ti resveratrol. A le ṣe atunse naa bi oluranlọwọ ni apapo pẹlu ounjẹ to dara, yanju awọn iṣoro inu ọkan, ikẹkọ ati abojuto iṣọra iṣọra.
Ipa gidi lori awọn eto ara
Pupọ awọn ẹkọ ti ipa ti bioflavonoid lori awọn sẹẹli ati awọn ara ni a gbe jade lori awọn aṣa airi ti protozoa ati elu, aran, kokoro ati awọn eku kekere. Paati imọ-jinlẹ ati ti iṣe iṣe-iṣe ti iwadii iṣoogun titobi ṣe afihan ilana itẹwọgba gigun ṣaaju ki a le ṣe idanwo kan pẹlu awọn ẹranko nla tabi eniyan.
Iwadi ti ipa ti resveratrol lori eniyan ni a ṣe ni iyasọtọ lori awọn oluyọọda. Awọn ile-iṣẹ iṣoogun ati awọn ile-iṣẹ ti o jẹ ounjẹ n ṣe igbakanna ka awọn ohun-ini ti afikun. Awọn abajade diẹ ninu awọn ko ṣe iyatọ ipa ti ohun elo bioactive lati ibibo, lakoko ti awọn miiran fihan awọn abajade pataki diẹ sii. Ilana ati ipilẹ ẹri ṣi fi aye silẹ fun ariyanjiyan.
Sibẹsibẹ, iwadii iṣoogun osise ni awọn ẹranko ti o ni ẹjẹ pẹlu awọn ẹya cellular ti o nira (awọn eku, awọn elede ẹlẹdẹ ati awọn eku) fi oju resveratrol pẹlu aye ti o dara julọ fun lilo ni lilo ni oogun ni ọjọ iwaju.
Awọn onimo ijinle sayensi ti ṣe idanimọ pataki rẹ ni itọju:
- awọn èèmọ ti awọn orisun oriṣiriṣi - awọn akọle idanwo naa fihan idinku ninu idagbasoke ati ẹda ti awọn sẹẹli akàn;
- Arun Alzheimer ati awọn arun aiṣedede miiran ti eto aifọkanbalẹ ti o ni ibatan pẹlu ibalokanjẹ ati ogbo;
- àtọgbẹ ati itọju insulini;
- awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, atherosclerosis, arun inu ọkan ti iṣan;
- awọn arun ti o gbogun, paapaa ti ẹgbẹ herpes;
- kokoro akoran, bii chlamydia.
Awọn dokita ibisi san ifojusi nla si resveratrol. Ninu awọn eeka iwadii, ipin ogorun aṣeyọri ninu idapọ inu vitro pọ si lakoko ti o mu afikun.
Awọn ounjẹ ti o ga ni resveratrol
Lati gba iye to ti nkan ti o wulo bioactive, ko ṣe pataki rara lati lọ si iranlọwọ ti awọn afikun awọn ounjẹ ijẹẹmu ti kemikali.
Resveratrol ni a rii nipa ti ni:
- Awọn eso ajara Muscat ati awọn itọsẹ wọn, fun apẹẹrẹ, ọti-waini, oje, pastille;
- blueberries ati blueberries, eyiti, ni afikun si antioxidant ti ara, ni lutein, manganese, Vitamin K, okun, ascorbic ati gallic acids;
- lingonberries, eyiti o dinku diẹ si eso ajara ni awọn ofin ti ipin ogorun resveratrol;
- epo epa, nibiti a ti ni idapo bioflavonoid pẹlu awọn acids ọra ti ko ni idapọ ati kalisiomu;
- koko dudu ati koko;
- ata didùn ati awọn tomati;
- ọya ati oje aloe;
- karob (eso karob ti o dun bi koko);
- awọn eso pupa: awọn ṣẹẹri, raspberries, eso beri dudu, mulberries, acai, cranberries - awọ ti o nipọn, titobi akoonu ti ounjẹ ni o tobi julọ;
- awọn irugbin ati eso: pistachios, almondi, awọn irugbin Sesame, chia.
Awọn eso belieri ni resveratrol ninu
Wiwo ijinle sayensi
Oogun osise ko ṣe idanimọ ipa imularada ti a fihan ti resveratrol. Awọn abajade iwadii nigbagbogbo tako ara wọn. Diẹ ninu awọn onisegun ṣeduro rẹ bi oluranlowo prophylactic ti o munadoko, lakoko ti awọn miiran ṣe afiwe rẹ si pilasibo kan.
Awọn ile-iṣẹ Nutraceutical ati awọn aṣelọpọ ti awọn eka itaja Vitamin ṣe akiyesi data lati awọn ẹkọ ni awọn aṣa sẹẹli ati awọn eku kekere ti o to lati ronu nkan ailewu. Lootọ, ko si awọn iṣẹlẹ ti ibajẹ ti awọn arun pataki ti a ti damọ nikan si abẹlẹ ti mu awọn afikun pẹlu rẹ.
Ọpọlọpọ awọn alaisan wa ti o ṣe ijabọ iderun lati àtọgbẹ, arun inu ọkan ati ẹjẹ, tabi awọn iṣoro nipa iṣan. Ni afikun, ipa ẹda ara ati agbara ti resveratrol lati di awọn ipilẹ ti ominira jẹ ki o jẹ nkan ti o ni ileri kii ṣe ni oogun-oogun nikan, ṣugbọn tun ni ile-iṣẹ ẹwa. Cosmetology nigbagbogbo n wa awọn oludoti alailẹgbẹ alailẹgbẹ ti o le fa igba ọdọ ti awọ pẹ.
O ṣee ṣe, ni awọn ọdun diẹ ti n bọ, imọ-jinlẹ ti oṣiṣẹ yoo gba alaye ti o to nipa ipa ti resveratrol lori awọn sẹẹli eniyan ati awọn ara. Ni asiko yii, ipinnu lati mu afikun yẹ ki o ṣe da lori awọn itọka nipa ẹkọ iṣe-iṣe ati idahun ẹni kọọkan ti eniyan naa.
Awọn itọkasi fun lilo
Awọn ipo wa ninu eyiti afikun tabi ijẹẹmu giga ni resveratrol le jẹ atilẹyin ọja.
Iwọnyi pẹlu:
- Ngbe ati ṣiṣẹ ni awọn agbegbe ti ko dara nipa ilolupo ẹmi pẹlu afẹfẹ ati omi ẹlẹgbin. Awọn olugbe ti awọn ilu nla, awọn oṣiṣẹ ti awọn ile-iṣẹ ile-iṣẹ nmí ojoojumọ ati mu iye nla ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, awọn irin wuwo ati awọn carcinogens jẹ. Wọn nilo ifunni dajudaju ti awọn antioxidants lati le ṣe idiwọ mimu onibaje ati onkoloji.
- Awọn ipele giga ti aapọn ati ṣiṣe iṣẹ ọgbọn. Resveratrol ni ipa ti o ni anfani lori ṣiṣan ọpọlọ ati ijẹẹmu ti awọn ẹmu, o mu awọn odi ti awọn ohun elo ẹjẹ lagbara, jẹ ki ẹjẹ jẹ ki o ṣe atunṣe akopọ rẹ.
- Ikẹkọ ti o lagbara tabi akoko imularada ti nṣiṣe lọwọ awọn ipalara ati awọn iṣẹ abẹ. Bioflavonoid mu alekun ara wa si awọn akoran, dinku eewu thrombosis.
- Ipo ajakale-arun ti ko fẹran ati ṣiṣẹ pẹlu awọn alaisan. Resveratrol dinku eewu ti ikolu nipasẹ awọn ọlọjẹ, kokoro arun ati elu.
- Eto oyun ati igbaradi fun ilana IVF. Akopọ kan nitosi estrogen eniyan ngbanilaaye nkan lati ni ipa ti o ni anfani lori ilera ibisi. Labẹ ipa rẹ, aye fun idagbasoke ti ẹyin ati rirọpo atẹle rẹ pọ si. Ewu ti awọn ikuna jiini lakoko akoko ti o ṣẹda blastocyst ti dinku.
- Awọn arun onibaje ti o nira bii igbẹ-ara suga, awọn aarun autoimmune, akàn lakoko itọju ati idariji, HIV, jedojedo. Oogun naa dinku eewu awọn ilolu, fa fifalẹ ilana ibajẹ ti ẹdọ, ti oronro, ọpọlọ, awọn ohun elo ẹjẹ, retina.
- Ọjọ ogbó, nigbati atilẹyin ti eto aarun, ọkan, awọn ohun elo ẹjẹ ati paapaa iṣan ọpọlọ jẹ pataki. Afikun naa n ṣiṣẹ bi imunomodulator ati adaptogen ṣe ilọsiwaju ilera.
Gẹgẹbi oluranlọwọ atilẹyin afikun bi apakan ti itọju ailera, a ṣe afikun afikun fun:
- ọgbẹ inu;
- haipatensonu, atherosclerosis, ischemia, ni ipele ti imularada ni ọran ti awọn ikọlu ọkan ati awọn ọpọlọ;
- arthritis, lupus erythematosus eleto, glomerulonephritis ti orisun autoimmune;
- HIV, jedojedo B, C, D, cytomegalovirus, herpes, àkóràn mononucleosis;
- wahala, neurosis, awọn rudurudu irẹwẹsi, itọju-ọkan;
- dysfunctions ti awọn keekeke ti endocrine.
- awọn ayabo parasitic;
- aleji ati dermatitis;
- onkoloji ati awọn neoplasms cystic;
- awọn arun ti awọn iṣọn ati awọn ohun elo ẹjẹ;
- igbona ati awọn akoran kokoro;
- itanka arun.
Kosimetik pẹlu resveratrol ni o munadoko ninu atọju ati idilọwọ ogbo ti awọ, irorẹ, irorẹ ati àléfọ. Wọn dinku ipa odi ti itanna ultraviolet ti oorun ati imọ-jinlẹ ti ko dara.
Anfani Afikun Resveratrol
Ọpọlọpọ awọn amoye gba pe o jẹ ibaramu julọ fun eniyan lati ni awọn eroja ati awọn eroja ti o wa lati inu ounjẹ. Onjẹ ti o ni iwontunwonsi to lati bo aini eniyan ti ilera fun awọn vitamin ati awọn ounjẹ.
Sibẹsibẹ, awọn otitọ ode oni ko nigbagbogbo jẹ ki ounjẹ jijẹ ṣee ṣe. Ni awọn ẹkun ariwa, awọn eso titun ati awọn irugbin nigbagbogbo ko wa, awọn eniyan wa pẹlu awọn nkan ti ara korira ati awọn ifarada ounje. Pẹlupẹlu, gbogbo awọn eso ati chocolate wa ni gaari pupọ. Awọn ohun-ini anfani ti resveratrol ninu ọti-waini pupa jẹ aiṣedeede nipasẹ ọti. Ojutu ti o dara julọ le jẹ igbasẹ ọna ti ẹya paati bioactive gẹgẹbi afikun ijẹẹmu. O rọrun pupọ diẹ sii lati ṣe iṣiro iwọn lilo to tọ ati gba anfani julọ laisi awọn ipa ẹgbẹ.
Awọn itọnisọna fun lilo yatọ si da lori irisi itusilẹ ati ohun elo aise atilẹba lati eyiti a ti fa resveratrol jade. Nigbagbogbo a fun ni aṣẹ 200-300 mg miligiramu 3-4 ni ọjọ kan. Sibẹsibẹ, awọn iṣiro ti o to 5,000 miligiramu fun ọjọ kan ti fihan lati wa ni ailewu. Ṣugbọn apọju iwuwasi yii ko ti kẹkọọ.
Awọn fọọmu ti itusilẹ ati awọn itọkasi
Awọn ile-iṣẹ iṣoogun lo ọpọlọpọ awọn ohun elo aise lati ya sọtọ resveratrol. Ni igbagbogbo o jẹ peeli ati awọn irugbin ti eso ajara, nigbakan awọn knotweed Japanese tabi awọn eso lo. O mọ, bioflavonoid ti a ya sọtọ ni a ṣajọ ninu awọn kapusulu tio toto pẹlu akoonu nkan ipilẹ ti 50 si 700 miligiramu. Nigbakan o ni afikun pẹlu awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati amino acids.
Aisi iwadii ti o ṣe deede jẹ ki afikun jẹ eewu fun awọn aboyun ati awọn alaboyun. Fun idi kanna, atunṣe ko le ṣe ilana fun awọn ọmọde.
Pẹlu iṣọra ati lẹhin adehun pẹlu oniwosan ti o wa, a mu phytopreparation:
- pẹlu awọn oogun antidiabetic miiran;
- ti kii-sitẹriọdu egboogi-iredodo;
- egboogi egbogi;
- statins;
- awọn homonu ati awọn ohun itara ti eto endocrine.
Iwọn ti resveratrol ni aṣẹ nipasẹ dokita - gẹgẹbi ofin, ko ju 200-300 mg lọ lẹẹkan ni awọn akoko 3-4 ni ọjọ kan. Awọn ipa ẹgbẹ ati ifarada kọọkan jẹ toje. Ni diẹ ninu awọn ọrọ, aleji, gbuuru ati idamu ti iṣan inu.
Awọn ariyanjiyan fun ati lodi si gbigba resveratrol
Afikun eyikeyi ni awọn alatilẹyin ati awọn alatako. Gbogbo eniyan ni o fun awọn idi to wuwo. Ipinnu lati gba resveratrol tabi rara yẹ ki o da lori awọn imọlara kọọkan ati imọran amoye.
Awọn otitọ wọnyi sọrọ lodi si rira awọn afikun awọn ounjẹ:
- ipa ti nkan na ko ti ni iwadi ni kikun, ati pe a ko ti fi idi munadoko naa mulẹ;
- awọn onijaja ṣe akiyesi pupọ si igbega si awọn ounjẹ nla;
- o le gba iye ti a beere fun awọn antioxidants lati ounjẹ;
- idiyele ti afikun jẹ giga lasan.
Lilo naa ni idalare nipasẹ awọn otitọ wọnyi:
- ọpọlọpọ awọn atunyẹwo rere lati ọdọ eniyan;
- iseda ati ailagbara ti nkan na;
- iye owo kekere ti paapaa aṣayan ifasilẹ ti o gbowolori julọ;
- iwadi ti nṣiṣe lọwọ ati awọn abajade rere wọn.
Atunwo ti awọn afikun olokiki julọ
Ọpọlọpọ awọn ipalemo ti o da lori resveratrol wa lori ọja awọn afikun awọn ounjẹ ati ounjẹ ere idaraya. Diẹ ninu wọn dara julọ ju awọn miiran lọ ati pe wọn ti gba ifọwọsi lati ọdọ awọn dokita, awọn olukọni ati awọn nkan ti ara.
Top 5:
- Resveratrol Nutrition Resveratrol. Reinutria Japanese ati ọti-waini pupa wa bi awọn ohun elo aise ọgbin fun gbigba nkan ti nṣiṣe lọwọ. O jẹ agbekalẹ ogidi pupọ pẹlu akoonu bioflavonoid ti 500 miligiramu fun kapusulu.
- Ọgba ti Life Raw Resveratrol. Awọn ohun elo bioactive ti awọn eso ati awọn ẹfọ ti ya sọtọ ati diduro ni imurasilẹ. Iwọn kan ti afikun yii jẹ 350 mg.
- Itẹsiwaju Life Iṣapeye Resveratrol. Eyi jẹ gbogbo eka ti awọn antioxidants adayeba. Kapusulu kọọkan ni 250 miligiramu ti resveratrol.
- NIPA Resveratrol Adayeba. Ifọkansi ti nkan ti nṣiṣe lọwọ jẹ 200 miligiramu fun ikan.
- Awọn agbekalẹ agbekalẹ Jarrow. Fọọmu ogidi ti o kere julọ ti awọn afikun awọn ounjẹ. O daapọ resveratrol pẹlu Vitamin C ati pe o jẹ 100 miligiramu nikan fun kapusulu.
Abajade
Resveratrol jẹ idapọmọra ti ara pẹlu ẹda ara ẹni, kokoro ati ọpọlọpọ awọn ohun-ini anfani miiran. O wa ninu ọpọlọpọ awọn ọja ati pe o wa ni irisi awọn afikun awọn ounjẹ. Ṣaaju ki o to mu awọn owo, o ni iṣeduro lati kan si dokita kan lati ṣe iyasọtọ awọn ihamọ ati awọn aati odi.
