ẸKa: Ṣiṣe

Awọn apa ati amure ejika le ni ikẹkọ nikan nipasẹ awọn adaṣe pẹlu iwuwo ara rẹ. Nitorinaa, ti o ko ba ni ifẹ tabi anfani lati ṣabẹwo si awọn ere idaraya, lẹhinna awọn adaṣe lori awọn ifipa aito, igi petele, awọn titari yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati fa awọn iṣan apa lẹwa...

Ṣiṣe lọwọlọwọ jẹ olokiki pupọ laarin awọn eniyan ti gbogbo awọn ọjọ-ori. Sibẹsibẹ, laanu, kii ṣe ohun to wọpọ fun awọn olubere mejeeji ati awọn aṣaja akoko lati ni iriri awọn ipalara, nipataki apapọ orokun. Ninu ohun elo yii a yoo sọrọ nipa...

Ni Oṣu Karun ọjọ karun 5, Ilu Tatarstan ti gbalejo Ere-ije Ere-ije Kazan 2019, eyiti o pejọ nipa awọn aṣaju 9000. Gẹgẹbi apakan ti ere-ije ni ijinna ayebaye ti 42.2 km, Asiwaju Ere-ije Ere-ije Ere-ije Russia ni eyiti awọn aṣaja ere-ije to lagbara julọ ti Russia ati awọn elere idaraya kopa....

Nigbati eniyan ba bẹrẹ si ṣe ohunkohun, o jẹ dandan nigbagbogbo lati mọ awọn ipilẹ ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni iyara lati kopa ninu iṣowo tuntun yii, ati pe ko ṣe ipalara funrararẹ. Ṣiṣe, bii bii o ṣe rọrun lati ita, kii ṣe iyatọ. Nitorina ti o ba yanilenu...

Ọkan ninu awọn oriṣi akọkọ ti fifuye nṣiṣẹ jẹ ṣiṣiṣẹ lọra. O mu iṣẹ-ọkan dara si, mu iwọn didun ọpọlọ pọ si, o mu nọmba awọn ifun inu pọ si ati mu paṣipaarọ atẹgun dara. Ni afikun, o dara julọ bi atunṣe...

Pipadanu iwuwo jẹ ala ti gbogbo ọmọbirin. Ati pe ko si iwulo lati ra awọn ohun elo ere idaraya ti o gbowolori, mu ara rẹ danu pẹlu awọn adaṣe ti nru. O ti to lati fi ihamọra fun ara rẹ ni ihamọra ati fifin ni pipa. Awọn anfani ti okun fo fun ara Ni pataki...

Ni gbogbo awọn ere idaraya, ni akoko kan, o di pataki lati lo awọn ẹya ẹrọ miiran lati ṣe idiju ikẹkọ ati adaṣe ilana ti awọn agbeka. Loni a yoo ṣe akiyesi awọn aṣayan pupọ fun ikẹkọ ni awọn ere idaraya nipa lilo...

Ṣiṣe awọn idiwọ mita 400 jẹ ọna Olympic ti ere-ije. 1. Awọn igbasilẹ agbaye ni awọn idiwọ mita 400 Igbasilẹ agbaye ni awọn idiwọ mita 400 laarin awọn ọkunrin jẹ ti olusare ara ilu Amẹrika Kevin Young, ẹniti...

O nigbagbogbo fẹ lati darapo iṣowo pẹlu idunnu. Loni a yoo ṣe akiyesi ọpọlọpọ awọn ere ẹkọ ti nṣiṣe lọwọ ti o le ṣe ni ile. Hoki afẹfẹ ati bọọlu afẹfẹ. Awọn ere meji wọnyi n di olokiki ati siwaju sii ni gbogbo ọdun. Ni iṣaaju, wọn le rii nikan...

Lakoko awọn iṣẹ idaraya, ọpọlọpọ awọn elere idaraya ni idojuko pẹlu iṣoro ti irora ni ẹgbẹ. Irora labẹ awọn egungun-apa ni apa osi lati ẹgbẹ le han bi abajade ọpọlọpọ awọn iṣoro ti o nilo lati ṣe akiyesi ni apejuwe. Ọpọlọpọ igba ki unpleasant...