Copyright 2025 \ Delta Idaraya
Ara gbigbe gbigbe - Atunwo Awọn aṣayan Ti o dara julọ
O fẹrẹ to gbogbo elere to ṣe pataki ni pẹ tabi ya ni ifẹ kan tabi paapaa iwulo iyara lati yọ ọra subcutaneous ti o pọ julọ lati le tẹnumọ iderun iṣan ati mu ilọsiwaju dara. Eyi ni a ṣe ni igbaradi fun idije naa, nitorinaa...
Threonine: awọn ohun-ini, awọn orisun, lo ninu awọn ere idaraya
Njagun ti ode oni fun igbesi aye ilera ni awọn ofin tirẹ. Awọn eniyan n pọ si ni lilo si awọn atunṣe ti ounjẹ ati, nitorinaa, awọn ere idaraya, eyiti o ye. Nitootọ, ni awọn ipo ti awọn ilu nla o nira pupọ lati pese funrararẹ pẹlu ipele ti o yẹ fun iṣẹ ṣiṣe ti ara....
Ẹsẹ adiye gbe soke lori igi petele (Awọn ika ẹsẹ si Pẹpẹ)
Ẹsẹ adiye gbe soke lori igi (Awọn ika ẹsẹ si Pẹpẹ) jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ikun ti o munadoko julọ, nitori otitọ pe nigbati o ba ṣe, ara wa ni ipo ti a nà, nitorinaa awọn iṣan wa gba ẹrù nla paapaa ni ipele ti ko dara....
Kalori kalori Lay`s
Ti o ba tẹle nọmba rẹ, o nilo lati ṣafikun gbogbo awọn kalori ti o run ninu ounjẹ rẹ. Paapa ti ... bẹkọ, kii ṣe bẹẹ ... paapaa ti o ko ba jẹ ounjẹ ti o ni ilera pupọ, gẹgẹbi, fun apẹẹrẹ, awọn eerun igi. Akoonu kalori ti ọja yii ga ti iyalẹnu,...
Bawo ni lati yan ẹrọ ti a tẹ?
Atẹ-kẹkẹ jẹ ẹrọ kadio ti n jogging inu ile ti a lo ni gbogbo awọn ẹgbẹ amọdaju ati ni ile. Rin ati ṣiṣiṣẹ lori ẹrọ yii n gba ọ laaye lati yanju ọpọlọpọ awọn iṣoro: pipadanu iwuwo, gbigbe, ṣiṣẹ lori iderun; okunkun iṣan...
Ijinna gigun ati ijinna jijin
Ninu awọn idije, awọn idije lọtọ wa ni ṣiṣiṣẹ ọna pipẹ. Kini awọn ijinna wọnyi jẹ, awọn ẹya wọn, bii bii a ṣe pe awọn elere idaraya ti o bori wọn, ni ijiroro ninu nkan yii. Kini a npe ni asare ijinna pipẹ?...
Ti o ba kọja TRP, iwọ yoo gba mittens ati ọran fun iPhone rẹ
Ifiranṣẹ kan nipa tutu ti o nifẹ si ni a tẹjade lori oju opo wẹẹbu ti rira ni gbogbogbo. O kede rẹ ni Kazan nipasẹ Oludari Alaṣẹ ti XXVII World Summer Universiade 2013. Ọrọ naa sọ nipa igbaradi ti awọn ọja iranti labẹ aami...
Tabili kalori ti awọn oje ati awọn akopọ
Ti eniyan ba tẹle nọmba rẹ, o yẹ ki o wa ninu gbigbe kalori rẹ ati ohun ti o mu. Gbogbo eniyan ni o mọ eyi, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eniyan foju otitọ yii, nitori “lati gilasi kan ti oje - ko si nkan ti yoo ṣẹlẹ”. Eyi jẹ aṣiṣe ni ipilẹ, nitori ninu ọpọlọpọ...
Bii o ṣe le simi daradara lakoko ṣiṣe
Ibeere akọkọ ti ọpọlọpọ awọn aṣaja alakobere nifẹ si ni bi wọn ṣe le simi daradara. Nọmba nla ti awọn imuposi mimi wa, ọkọọkan eyiti o gbidanwo lati jẹ gbogbo agbaye ati ọkan ti o tọ. Mimi nipasẹ imu ati ẹnu rẹ Wa...
Sumo kettlebell fa si gba pe
Idaraya CrossFit 7K 1 11/16/2017 (atunyẹwo kẹhin: 5/16/2019) Sumo Kettlebell Chin Row jẹ adaṣe ti o le lo lati ṣe iyatọ awọn adaṣe CrossFit rẹ. Besikale, adaṣe yii wa lati...
Awọn ajo TRP ti o kọja ayẹyẹ waye ni Ilu Moscow
Ni Oṣu Kẹsan Ọjọ 19, ajọdun Igba Irẹdanu kan waye ni Ilu Moscow, lakoko eyiti gbogbo eniyan ti gbogbo awọn ọjọ-ori le dije pẹlu ara wọn ni gbigbe awọn ipele ti eka ti “Ṣetan fun Iṣẹ ati Aabo” silẹ. Alexey Pyzhov, igbakeji. Ori ti Ẹka ti Ẹkọ nipa ti ara ati...
Ikẹkọ ọwọ ita gbangba
Awọn apa ati amure ejika le ni ikẹkọ nikan nipasẹ awọn adaṣe pẹlu iwuwo ara rẹ. Nitorinaa, ti o ko ba ni ifẹ tabi anfani lati ṣabẹwo si awọn ere idaraya, lẹhinna awọn adaṣe lori awọn ifipa aito, igi petele, awọn titari yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati fa awọn iṣan apa lẹwa...
Tabili kalori ti eran ati awọn ọja eran
Tabili ti o pari julọ ti awọn kalori ati akoonu ti awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates ninu ẹran, awọn ọja eran ati awọn ounjẹ. Awọn ọlọjẹ Ọja Awọn carbohydrates Kcal Azu 11.9 14.2 10.2 214 Entrecote 27.3 31.2 1.7 396 Ọdọ-aguntan minced 17 23 282 Ọdọ-Agutan...
Awọn adaṣe Abs ni ile idaraya
Abs jẹ ẹgbẹ iṣan kekere ti o jo. Fun idi eyi, o le ni ikẹkọ fere nibikibi: ni ile, lori ilẹ ere idaraya, ni idaraya. Awọn adaṣe pupọ lo wa fun eyi: lati awọn gbigbe ẹsẹ ti o rọrun...